Для Брайана Шоу и Эдди Холла «каждый день - это проблема еды».
Гиганты поворачивают головы, входя в офисы «Здоровья мужчин» (разумеется, проходя через дверь по очереди): Брайан Шоу, 6'8 ”, весом от 400 до 440 фунтов и Эдди Холл, 6'3” от 300 до 360 фунтов
Два сильных человека, которые могут похвастаться пятью званиями самого сильного человека в мире между ними (четыре - Шоу, один - Холлу), можно увидеть на шоу «Самый сильный человек в истории» канала «Канал истории», в котором они берут на себя некоторые из самых легендарных рекордов силы, когда-либо зарегистрированных , Но их собственные диеты замечательны сами по себе. Двое мужчин потребляют около 10000 калорий в день. Каждый. (Прежде чем беспокоиться, знайте, что и Холл, и Шоу, а также многие сильные люди тесно сотрудничают с диетологами.)
Шоу и Холл также каждый тренируются по три часа каждый день. Быть большим и сильным . «Это буквально похоже на то, чтобы каждый день бросать вызов еде», - говорит Шоу.
Черт. Вот как они это делают.
Брайан Шоу «Во-первых, утром очень важно есть быстро, - говорит Шоу. - Поэтому я тянусь к яйцам». Это шесть-восемь целых яиц. Яичница. Яйца подаются с двумя-тремя чашками вареного риса и апельсинового сока со смешанным шпинатом.
Оттуда его еда становится все менее привлекательной. Во второй еде есть Шоу, потребляющий 12 унций. Рибай и еще две-три чашки вареного белого риса. Третий прием пищи: 12 унций риби, риса и сладкого картофеля - как большой сладкий картофель. Четвертый прием пищи: стейк рибай, две-три чашки белого риса и морковь.
После того, как его сын возвращается домой из школы, Шоу и сын едят "монстр-пюре", которое включает в себя измельченный рибай с рисом. Затем сильный человек становится отцом на несколько часов, прежде чем отправиться на трехчасовую тренировку во второй половине дня. Во время сеанса Шоу смешивает порошок углеводов и аминокислот в коктейле, который он пьет на протяжении всей тренировки. Когда он закончил, он на другой протеиновый коктейль.
Последнее блюдо Шоу (вы бы назвали это ужином?) Состоит из еще одного рибай, большего количества риса и еще одного массивного сладкого картофеля. И, может быть, кусок чизкейка - он говорит, что это зависит от дня.
Эдди Холл
Холл начинает свое утреннее утро с литра воды. «Просто вымыть все и привести в порядок органы», - говорит он. Затем у него «первый завтрак»: четыре яйца, пять-шесть кусочков бекона, четыре-пять кусочков колбасы, тосты, бобы и помидоры. Затем литр клюквенного сока. Опять же, чтобы помочь очистить систему.Второй завтрак: миска овсяной каши и четыре-пять кусочков фруктов (яблоки, груши, сливы).
Затем Холл направляется в тренажерный зал, в начале дня, затем Шоу. Он проводит два с половиной часа тренировки с большим количеством клюквенного сока для углеводов и мясных закусок для аминокислот и белков. Когда тренировка заканчивается, Шоу пьет литр протеинового коктейля с молоком.
Затем Холл направляется на обед: от 12 до 16 унций стейка, от 200 до 300 граммов макарон, 200 граммов овощей, а затем половину сырного пирога. Это семейный чизкейк. Не крошечный человек, подающий чизкейк.
Четвертая трапеза Холла начинается около 3 часов дня. и включает в себя пирожки с гамбургерами, яблоки и бананы. Вскоре после этого он забирает своих детей из школы, когда может «побаловать себя» курицей. Но потом снова стейк, макароны, рис и фрукты.
Время обеда - лучшее время: два фунта мяса, два фунта углеводов ... а затем другая половина чизкейка.
Он выпивает протеиновый коктейль и протеиновый батончик перед сном, а потом еще один литр воды, чтобы начать процесс заново.