Финальный день марафона по устранению пищевой зависимости посвятим отвлекающим от нее факторам.
Как мы уже успели разобраться пищевая зависимость – часто способ справиться с одиночеством, стрессом, скукой.
Но ведь еда – это не единственный и не лучший выход из такой ситуации.
Есть масса куда более полезных занятий:
Хобби;
Спорт;
Активный отдых;
Волонтерство и благотворительность;
Общение и забота о родных и близких.
Любой из этих способов подойдет, главное проводить время вдали от холодильника и пекарни J
Погружаясь максимально в любимое дело, ты порой забываешь поесть, а это то, что нам нужно! Главное не делать перерывов в еде более 4 часов, чтобы не переедать потом с голодухи.
А что делать, если нет любимого дела, хобби?
Есть друзья, близкие, книги и фильмы, соц.сети в конце концов. Но опять же не нужно есть «за компанию» или в обнимку с книгой и телефоном.
Включаем осознанность, находим дело по душе, едим то, что полезно для нашего организма, не превращаем жизнь в, пардон, потреблядство и получаем удовольствие от более духовных вещей.