Многие люди с окончанием лета испытывают состояние, похожее на депрессию. Психолог Валентин Гриценко рассказал, как справиться с усталостью и апатией.
Если, приходя с работы поздним вечером, вы принимаетесь за домашние дела, а просыпаясь утром — быстро собираетесь на работу, то можете почувствовать себя белкой в колесе, загнанной лошадью. В такой ситуации, чтобы справиться с усталостью и апатией, нужно ежедневно выделять время для себя. Время, проведенное в спокойствии наедине с собой, способствует моральному отдыху, пояснил психолог.
«Очень важно всегда, при любой загруженности, находить время для себя. Пусть, например, по утрам у вас будет немного времени на то, чтобы побыть наедине с мыслями, выпить с удовольствием чашку кофе или чая, полистать журнал», — сказал психолог.
Если вы все время чувствуете усталость и апатию, упадок сил, вам нужно выспаться. Психолог советует выделить для этого день, в который не нужно вставать по будильнику, а наоборот, можно полежать в кровати и никуда не бежать.
Не нужно стесняться откладывать дела и выделять время на себя – это очень полезно для разгрузки психики и защищете от стрессов, подчеркнул Гриценко.
Для поддержания психического здоровья лучше раньше ложиться спать. По словам психолога, самым полезным для центральной нервной системы считается сон с 23-00 до 2-00 ночи. Долгота сна при этом должна составлять не менее 7-8 часов, — это время необходимо организму для восстановления сил.
Регулярно ешьте орехи. В частности, грецкие орехи очень полезны для работы мозга – в них содержится лецитин, который стимулирует мозговую активность и функцию памяти.
«Можно приобрести в аптеке и витамины, попить их. Но в рационе все равно должно быть как можно больше натуральных продуктов – овощей, фруктов, зелени, корнеплодов. Они питают организм полезными веществами и придают ему энергии, защищают от упадка сил», — пояснил психолог.