Регулярные обследования в этих пяти областях могут помочь вам снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Показатели диабета и сердечно-сосудистых заболеваний в Соединенных Штатах продолжают расти.
Эндокринное общество работает над тем, чтобы бороться с этой статистикой путем раннего вмешательства и предотвращения, предлагая новые руководящие принципы для регулярной оценки пяти основных факторов риска.
К ним относятся измерения вашей талии, артериального давления, холестерина, триглицеридов и сахара в крови.
Чтобы получить диагноз метаболического синдрома, человеку необходимо соответствовать трем из этих пяти критериев, объясняет доктор Евгения Джанос , директор по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в Northwell Health в Нью-Йорке.
Новые рекомендации Эндокринного общества предназначены для людей от 40 до 75 лет. Тем не менее, эксперты говорят, что все большее число молодых людей также подвергаются риску.
«У все большего числа молодых пациентов развиваются болезни сердца и диабет 2 типа», - сказал Джанос Healthline. «Я ежедневно поражаюсь, когда я прихожу на работу, чтобы найти блокады или сердечные приступы у людей в возрасте 30-40 лет. У них может быть генетическая предрасположенность, но это не проявилось бы до их 60-х, если бы не плохие привычки в образе жизни ».
Вот что нужно знать людям всех возрастов о регулярной оценке пяти основных факторов риска сердечных заболеваний и диабета
1. Ваша окружность талии
Ваша талия - это первый и самый главный показатель риска развития сердечно-сосудистых заболеваний или диабета 2 типа. Обычно это происходит, когда талия превышает 102 сантиметра (см) для мужчин или 88 см для женщин.
Уменьшение талии за счет снижения веса, вероятно, также приведет к снижению артериального давления, холестерина, триглицеридов и сахара в крови.
«Конечно, я бы предпочел сосредоточиться на вашей талии в первую очередь», - сказал Джанос. «Две трети этой страны страдают от избыточного веса или ожирения. Для некоторых это предрасположенность, но ваши жизненные привычки все еще играют центральную роль ».
Джанос рекомендует начинать с преимущественно растительной диеты,состоящей из овощей, фруктов, цельного зерна, орехов, бобовых и нежирных животных белков.
«Это то, что вы вкладываете в рот», - добавила Мара Шварц , CDE, RN, координатор диабетической программы Self Regional Healthcare в Гринвуде, Южная Каролина.
Шварц говорит, что это может стать особенно проблематичным для людей, когда многие члены их семьи также имеют избыточный вес, и нездоровая диета нормализуется окружающими.
«Если вы не желаете вносить изменения в свой рацион, в частности, потребляя меньше обработанных продуктов и полностью отказываясь от напитков с сахаром, вы будете бороться за предотвращение этого диагноза диабета 2 типа», - сказал Шварц.
Сокращение сладких напитков - которые включают газировку, сок, сладкий чай и подслащенные кофейные напитки - является одним из самых эффективных изменений, которые человек может сделать, чтобы похудеть и снизить риск развития диабета 2 типа.
«Но вам придется медленно отучаться, - предупредил Шварц, - потому что у вас начнутся головные боли, и вам придется пережить огромную отмену сахара. Сахар вызывает привыкание ».
Шварц видел, как пациенты теряют 10 фунтов в течение нескольких недель и 20 фунтов в течение нескольких месяцев только из-за отказа от сладких напитков из своего рациона.
2. Артериальное давление
«Часто называемые« молчаливым убийцей », пациенты обычно не знают о том, насколько высокое у них артериальное давление и их риск, пока они не перенесли такие последствия, как инсульт, прогрессирующее заболевание почек или сердечный приступ», - объяснил Джанос.
Два числа используются для измерения артериального давления человека, в соответствии с Центры по контролю и профилактике заболеваний Доверенный источник,
Первое число, систолическое артериальное давление, измеряет давление в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце бьется.
Второе число, диастолическое артериальное давление, измеряет давление в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце отдыхает между ударами.
Артериальное давление человека может быть признаком того, что он подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний или диабета, когда у него систолическое давление более 130 мм рт.ст.
Ряд факторов могут способствовать повышению артериального давления, включая необработанное апноэ во сне, чрезмерное потребление алкоголя , курение сигарет, недостаток физической активности, регулярное употребление НПВП (нестероидные противовоспалительные средства, такие как аспирин, включая Motrin и Advil), а также высокая диета в обработанных углеводах, соли и сахара.
Gianos рекомендует придерживаться диеты на растительной основе как один из лучших способов снизить риск развития высокого кровяного давления.
Она отмечает, что свежие овощи на самом деле способствуют снижению артериального давления путем окисления жиров в крови, что в противном случае может привести к накоплению зубного налета в артериях
ПОДПИСЫВАЙСЯ
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ
Факт проверен
5 факторов риска заболеваний сердца и диабета, которые должны быть на вашем радаре
Автор Ginger Виейра 5 августа 2019 Новый
Регулярные обследования в этих пяти областях могут помочь вам снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Показатели диабета и сердечно-сосудистых заболеваний в Соединенных Штатах продолжают расти.
Эндокринное общество работает над тем, чтобы бороться с этой статистикой путем раннего вмешательства и предотвращения, предлагая новые руководящие принципы для регулярной оценки пяти основных факторов риска.
К ним относятся измерения вашей талии, артериального давления, холестерина, триглицеридов и сахара в крови.
Чтобы получить диагноз метаболического синдрома, человеку необходимо соответствовать трем из этих пяти критериев, объясняет доктор Евгения Джанос , директор по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в Northwell Health в Нью-Йорке.
Новые рекомендации Эндокринного общества предназначены для людей от 40 до 75 лет. Тем не менее, эксперты говорят, что все большее число молодых людей также подвергаются риску.
«У все большего числа молодых пациентов развиваются болезни сердца и диабет 2 типа», - сказал Джанос Healthline. «Я ежедневно поражаюсь, когда я прихожу на работу, чтобы найти блокады или сердечные приступы у людей в возрасте 30-40 лет. У них может быть генетическая предрасположенность, но это не проявилось бы до их 60-х, если бы не плохие привычки в образе жизни ».
Вот что нужно знать людям всех возрастов о регулярной оценке пяти основных факторов риска сердечных заболеваний и диабета.
1. Ваша окружность талии
Ваша талия - это первый и самый главный показатель риска развития сердечно-сосудистых заболеваний или диабета 2 типа. Обычно это происходит, когда талия превышает 102 сантиметра (см) для мужчин или 88 см для женщин.
Уменьшение талии за счет снижения веса, вероятно, также приведет к снижению артериального давления, холестерина, триглицеридов и сахара в крови.
«Конечно, я бы предпочел сосредоточиться на вашей талии в первую очередь», - сказал Джанос. «Две трети этой страны страдают от избыточного веса или ожирения. Для некоторых это предрасположенность, но ваши жизненные привычки все еще играют центральную роль ».
Джанос рекомендует начинать с преимущественно растительной диеты,состоящей из овощей, фруктов, цельного зерна, орехов, бобовых и нежирных животных белков.
«Это то, что вы вкладываете в рот», - добавила Мара Шварц , CDE, RN, координатор диабетической программы Self Regional Healthcare в Гринвуде, Южная Каролина.
Шварц говорит, что это может стать особенно проблематичным для людей, когда многие члены их семьи также имеют избыточный вес, и нездоровая диета нормализуется окружающими.
«Если вы не желаете вносить изменения в свой рацион, в частности, потребляя меньше обработанных продуктов и полностью отказываясь от напитков с сахаром, вы будете бороться за предотвращение этого диагноза диабета 2 типа», - сказал Шварц.
Сокращение сладких напитков - которые включают газировку, сок, сладкий чай и подслащенные кофейные напитки - является одним из самых эффективных изменений, которые человек может сделать, чтобы похудеть и снизить риск развития диабета 2 типа.
«Но вам придется медленно отучаться, - предупредил Шварц, - потому что у вас начнутся головные боли, и вам придется пережить огромную отмену сахара. Сахар вызывает привыкание ».
Шварц видел, как пациенты теряют 10 фунтов в течение нескольких недель и 20 фунтов в течение нескольких месяцев только из-за отказа от сладких напитков из своего рациона.
2. Артериальное давление
«Часто называемые« молчаливым убийцей », пациенты обычно не знают о том, насколько высокое у них артериальное давление и их риск, пока они не перенесли такие последствия, как инсульт, прогрессирующее заболевание почек или сердечный приступ», - объяснил Джанос.
Два числа используются для измерения артериального давления человека, в соответствии с Центры по контролю и профилактике заболеваний Доверенный источник,
Первое число, систолическое артериальное давление, измеряет давление в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце бьется.
Второе число, диастолическое артериальное давление, измеряет давление в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце отдыхает между ударами.
Артериальное давление человека может быть признаком того, что он подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний или диабета, когда у него систолическое давление более 130 мм рт.ст.
Ряд факторов могут способствовать повышению артериального давления, включая необработанное апноэ во сне, чрезмерное потребление алкоголя , курение сигарет, недостаток физической активности, регулярное употребление НПВП (нестероидные противовоспалительные средства, такие как аспирин, включая Motrin и Advil), а также высокая диета в обработанных углеводах, соли и сахара.
Gianos рекомендует придерживаться диеты на растительной основе как один из лучших способов снизить риск развития высокого кровяного давления.
Она отмечает, что свежие овощи на самом деле способствуют снижению артериального давления путем окисления жиров в крови, что в противном случае может привести к накоплению зубного налета в артериях.
3. Холестерин
Эндокринное общество в настоящее время рекомендует, чтобы ЛПВП (хороший) холестерин был выше 40 мг / дл у мужчин и 50 мг / дл у женщин.
Тем не менее, в то время как последние рекомендации посвящены уровням ЛПВП, Джанос говорит, что, по ее мнению, следует также регулярно контролировать количество ЛПНП (плохого) холестерина.
«В прошлом мы говорили об уровне холестерина с точки зрения соотношения ЛПНП (« плохой ») и ЛПВП (« хороший »), - пояснил Джанос.
«Технически, ваш холестерин ЛПВП на самом деле выводит ЛПНП из крови, но мы видим, что многие пациенты приходят с сердечными приступами, и их ЛПВП достигает 100. Это означает, что дело не только в количестве, но и в том, насколько функционален этот холестерин. есть, - сказала она.
Джанос добавляет, что препараты, предназначенные для повышения уровня ЛПВП у пациента, оказались неэффективными для снижения риска сердечного приступа.
«Сам по себе ЛПНП действительно является наиболее прогнозирующим показателем того, какими будут результаты вашего здоровья, и снижение уровня ЛПНП оказывает огромное влияние на снижение риска сердечного приступа», - сказал Джанос.
Статины, класс препаратов, назначаемых для лечения высокого уровня холестерина и артериального давления, являются одним из первых назначений, которые врач назначит пациенту, чтобы помочь пациентам снизить эти показатели.
Недавние исследования, однако, пришли к выводу, что статины фактически удваивают риск развития диабета 2 типа у пациента за счет повышения резистентности к инсулину.
Несмотря на исследование, Джанос и Американская кардиологическая ассоциация считают, что польза от статинов перевешивает риски.
«[Риск] незначителен, но не драматичен, и обычно у пациентов, которые уже страдают пограничным диабетом», - объяснил Джанос.
Решение о том, следует ли использовать статины для лечения собственного холестерина, должно быть тщательно обсуждено с вашим врачом о рисках и преимуществах для вашего личного здоровья.
4. Кровяные жиры (триглицериды)
По данным Эндокринного общества, жиры в крови могут быть признаком того, что человек подвержен риску развития сердечно-сосудистых заболеваний или диабета, если его уровень превышает 150 мг / дл.
«Триглицериды - это просто немного отличающиеся молекулы холестерина, чем ЛПНП и ЛПВП», - объяснил Джанос. «Высокие триглицериды, как правило, в большей степени связаны с ожирением и диабетом, и являются очень четким маркером повышенного сердечно-сосудистого риска».
Хотя существуют лекарства, специально предназначенные для снижения уровня триглицеридов, Джанос говорит, что они не доказали, что они на самом деле снижают риск сердечных заболеваний или сердечного приступа.
Вместо этого она рекомендует сосредоточиться на повышении уровня холестерина, который затем улучшит уровень триглицеридов в значительной степени за счет улучшения диеты с растительным фокусом.
Она также предостерегает от тяжелых диет с низким содержанием углеводов, которые поощряют употребление большого количества насыщенных жиров. Она говорит, что воочию видела негативные последствия строгих низкоуглеводных диет, таких как кето и палео, которые на самом деле могут повысить резистентность к инсулину и ваш риск сердечного приступа.
«В последнее время я потрясен большим количеством кетогенных диет», - сказал Джанос. «Да, люди быстро теряют вес за короткий оборот, но это не в здоровой и устойчивой форме. И нет никаких доказательств того, что это безопасно или полезно для здоровья. Основой является растительная диета ».
5. Уровень сахара в крови
Самым опасным аспектом медленно развивающегося предиабета или диабета типа 2 является то, что ежедневные высокие уровни сахара в крови постепенно наносят ущерб всему вашему телу - и это повреждение обычно невозможно исправить.
Игнорирование самых ранних признаков диабета означает создание потенциала для ретинопатии в ваших глазах, невропатии в ваших ногах и нефропатии в ваших почках.
Постоянный высокий уровень сахара в крови также связан с депрессией, различными кожными заболеваниями, хроническими грибковыми инфекциями и серьезными проблемами со здоровьем полости рта .
Ваш уровень сахара в крови может быть признаком большей проблемы, если:
- уровень глюкозы натощак превышает 100 мг / дл
- двухчасовой оральный тест на толерантность к глюкозе превышает 140 мг / дл
- HbA1c превышает 5,7 процента
- Вы в настоящее время находитесь на пероральном лечении от высокого уровня сахара в крови без диагноза диабета
2016 исследование Trusted SourceВ опубликованном в Diabetes Care заключении говорится, что примерно 40 процентов людей с предиабетом или диабетом 2 типа смогут полностью изменить состояние , внеся кардинальные изменения в свои привычки в отношении диеты и физических упражнений.
Тем не менее, Шварц подчеркивает, что все пациенты с предиабетом или диабетом 2 типа получат пользу и защитят свое здоровье, улучшая свои привычки питания.
«Я видел, как пациенты переходят от А1С на 10 процентов до 6 или 7 процентов в течение шести месяцев, просто отказываясь от своей диеты», - сказал Шварц.
Она также предупреждает об отклонении диагноза преддиабета только потому, что ваш вес в норме.
«Я все время вижу пациентов с высоким уровнем A1C, которым даже не ставят диагноз, потому что их вес нормальный благодаря высокому обмену веществ, но уровень сахара в крови все еще растет после каждого приема пищи», - сказал Шварц.
Суть
Оценка пяти основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа включает измерение вашей талии, кровяного давления, холестерина, триглицеридов и сахара в крови.
Поговорите с врачом, чтобы убедиться, что вы регулярно проходите обследование в каждой из этих областей, чтобы правильно оценить свой риск.
Эксперты советуют избегать продуктов с высокой степенью переработки и сладких напитков, которые могут значительно увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа или того и другого.
Соблюдение растительной диеты также является эффективным способом снижения риска.