Многие люди, когда бросают пить, не совсем понимают зачем нужен дневник зависимости. Дневник зависимости в первую очередь нужен для того, что бы осознавать свои состояния, объяснять их для себя. Понимать, что все происходящие с психикой процессы (тревожность, агрессия, негативное мышление, апатия, ощущение безвыходности) , это следствие прошлого употребления алкоголя. В противном случае можно незаметно для себя войти в состояние срыва.
Почему лучше вести дневник в письменном виде? Записи на бумаге имеют намного больший эффект т.к. при письме задействовано больше механизмов восприятия и идет так называемый удлиненный входной сигнал в мозг. Так же при письме идет более качественный процесс обдумывания информации. Задействованы три сенсорных системы. Аудиальная, когда пишешь и проговариваешь текст вслух. Визуальные навыки задействуются тогда, когда мы наблюдаем за появлением букв на бумаге и кинестетические навыки создаются ощущениями от прикосновения к ручке и бумаге. Ну и эффект психологический, мы как бы подписываемся под своими словами.