Доброе утро. Спасибо, что зашли на мой канал.
Сейчас "пробежалась" по ленте "Яндекс Дзен", и увидела достаточно много статей, где пишут, что можно похудеть без диет, либо слоган "ем все и худею"...
Не знаю, каким образом эти люди худеют, но верится с трудом, что можно есть в не ограниченных порциях и худеть.
Я похудела на дефиците калорий на 30 кг за 5 месяцев. Расскажу как.
Здесь все просто. "Приход калорий" должен быть меньше, чем "ракалорий". Если сказать обычным языком, то потратить калории на бег, ходьбу, тренировки Вы должны больше, чем съели. Это золотое правило! Я не верю тем, кто говорит, что целыми днями едят что хотят, спортом не занимаются, и вообще мало двигаются, и при этом худеют.
Как же узнать, сколько калорий Вы съели и сколько потратили? Здесь тоже все довольно просто. Сейчас существует множество программ, которые рассчитывают Вашу суточную норму калорий, сколько Вы съели и потратили.
Я пользуюсь данным приложением на протяжении всего периода похудения. Каждый свой прием пищи взвешиваю, заношу данные в программу, и она автоматически рассчитывает, сколько калорий я съела.
Теперь что касается подсчёта сжигаемых калорий
В этом же приложении указываем вид деятельности, программа автоматически рассчитывает, и показывает, сколько калорий сожгли и есть ли на данный момент дефицит.
Благодаря такому подходу я похудела на 30 кг.