ВЫ виноваты. В том, что вы чувствуете себя без сил, на нуле, без энергии, без ресурса (называйте как хотите) виноваты вы и только вы сами.
Ни слезы и капризы ребенка, ни уставший после работы муж, ни гора немытой посуды. Повторю еще раз - виноваты вы.
Как бы не больно было это слышать. Это правда жизни.
Ведь гораздо проще спихнуть ответственность за свое состояние на кого-то другого. И тихонько плакать ночью в ванне, что вот я такая вся стараюсь, разрываюсь, а ничего не выходит, на себя и минутки нет, никто меня не ценит… (Суть ясна, думаю.)
А давайте посмотрим с другой стороны.
Ведь мы сами решаем, чем заняться в каждый прожитый день. Сами строим планы и сами ставим что-то в приоритет, а что-то пишем в самом низу списка задач.
Как часто мама сперва делает всё по дому (уборка, готовка, стирка, утюжка), параллельно играя и занимая ребенка, зашивая штаны мужу. И лишь потом, если хватит времени/сил/желания, мы делаем что-то для своего удовольствия.
Но, согласитесь, когда ты измотанная и нервная после целого дня беготни от плиты к стиральной машине, от пылесоса к ребенку, от раскиданных игрушек к голодному коту, то и удовольствие от рисования или танцев уже будет сомнительным. Хочется просто, чтобы тебя не трогали, на тебя не смотрели и не дышали.
В итоге мы просто идем спать. И так проходят недели, месяца…
Последствия:
если вы будете морально истощены, будете делать все не из ресурса, а через «немогу/нехочу», вы загоните себя окончательно в депрессию, состояние жалости к себе и ненависти и агрессии к окружающим.
И никто (ни муж, ни дети) не скажет вам потом спасибо за то, что положили на алтарь время для себя и любовь к самой себе.
И как теперь быть?
Оставьте грязные тарелки в раковине.
Пусть ребенок на 15 минут дольше посмотрит мультик.
Высохшие на балконе вещи тоже подождут вас.
Как можно скорее займитесь тем, что приносит вам удовольствие, что наполняет вас внутренней силой и поднимает настроение.
Займитесь вышиванием, сделайте короткую тренировку, выпейте какао с зефиром в одиночестве, потренируйтесь на себе в искусстве макияжа, посмотрите серию сериала на английском. Что угодно, что сможет приободрить вас.
Эффект не замедлит себя ждать. Эта небольшая пауза для себя любимой зарядит вас ресурсом. Вы сможете делать теперь рутинные дела эффективнее, без лишней раздражительности.
Тарелки помоются в два раза быстрее, если вы в ресурсе. Белье будет разложено по местам аккуратнее, при этом вы будете напевать что-нибудь себе под нос.
Только представьте, что вы начинаете каждый свой день не с готовки завтрака для всех и собирания собоек, а с 20 минут любви к себе - делаете что-то из списка своих источников ресурса (об этом подробнее тут https://zen.yandex.ru/media/id/5d4c23c3a1b4f100ad1902f1/kak-byt-resursnoi-mamoi-5d4d461a31878200ad374055).
А затем в течение дня будете делать еще несколько таких личных пауз, чтобы опять восполнить ресурс.
Тогда ваше настроение будет приподнятым, вы будете улыбаться, начнете прислушиваться к себе. А вместе с вами улыбаться будет и вся ваша семья. Ведь никто не хочет видеть свою маму и жену уставшую, загнанную как лошадь.
Дальше - больше. Читайте Ресурсную Маму.