Так как же все-таки надо питаться, чтобы похудеть?
Если у вас стоит цель-обрести стройную фигуру, вы можете кидаться из одной крайности в другую, но надо всего лишь надо соблюдать определенный режим питания:
1) Питаться нужно регулярно, желательно в одни и те же часы.
В таком случае вырабатывается условный рефлекс:
в установленное время наиболее активно выделяется желудочный сок и возникают более благоприятные условия для переваривания пищи.
При интенсивном физическом и умственном труде организму человека небезразлично, когда он получает пищу- через 10 часов или через 3-4 часа.
Такое питание нам обходится слишком дорого, если оно превращается в систему, когда завтрак -это чай с бутербродом, обед- опять бутерброды или пирожки, а за ужином человек уже сильно переедает.
Постепенно это приводит не только к увеличению заболеваемости холециститом, гастритом, но и способствует нарастанию избыточной массы тела.
Существует миф, будто тучный человек, если хочет похудеть, должен есть меньше и реже, допустим, два раза в день.
Это в корне неверно.
Редкие приемы пищи вызывают ощущение сильного голода, в конце концов, такой режим питания приведет только к еще большему перееданию.
Человек в эти два приёма съедает больше, чем при 5 разовом питании, потому что когда он испытывает сильный голод, ему очень трудно контролировать свой аппетит.
При избыточной массе тела первое, что вам порекомендует диетолог, это дробное питание.
В любом случае есть надо не реже трех раз в день.
Не следует много есть, потому что обильная пища не только способствует тучности, но и делает сон беспокойным.
А если вы испытываете голод, то можно перекусить перед сном чем-то лёгким.
И желательно ничего не есть за полтора-два часа до сна.
Вообще при ожирении назначается низкокалорийная диета, при которой в первую очередь ограничивается употребление сахара и сладостей, это непременно будет способствовать снижению массы тела.
Будьте здоровы!
Возможно, Вам будет интересно:
Как постройнеть при проблемах с щитовидкой. Мой опыт
Источник бесплатных фото-Pixabay.com
Поставьте лайк, пожалуйста, так Вы поможете развитию канала "Буду стройной"!
