Так как же все-таки надо питаться, чтобы похудеть

Так как же все-таки надо питаться, чтобы похудеть?

Если у вас стоит цель-обрести стройную фигуру, вы можете кидаться из одной крайности в другую, но надо всего лишь  надо соблюдать определенный режим питания:

1) Питаться нужно регулярно, желательно в одни и те же часы.

В таком случае вырабатывается условный рефлекс: 

в установленное время наиболее активно выделяется желудочный сок и возникают более благоприятные условия для переваривания пищи.

При интенсивном физическом и умственном труде организму человека небезразлично, когда он получает пищу- через 10 часов или через 3-4 часа.

Такое питание нам обходится слишком дорого, если оно превращается в систему, когда завтрак -это чай с бутербродом, обед- опять бутерброды или пирожки, а за ужином человек уже сильно переедает.

И хорошо бы перекусить яблочком или другим фруктом, но наши руки тянутся к чему-то быстрому и сильно калорийному

Постепенно это приводит не только к увеличению заболеваемости холециститом, гастритом, но и способствует нарастанию избыточной массы тела.

Существует миф, будто тучный человек, если хочет похудеть, должен есть меньше и реже, допустим, два раза в день.

Это в корне неверно.

Редкие приемы пищи вызывают ощущение сильного голода, в конце концов, такой режим питания приведет только к еще большему перееданию.

Если весь Вы сдерживали аппетит и ели крайне мало, допустим, всего один раз, к ночи он может сильно разыграться

Человек в эти два приёма съедает больше, чем при 5 разовом питании, потому что когда он испытывает сильный голод, ему очень трудно контролировать свой аппетит.

При избыточной массе тела первое, что вам порекомендует диетолог, это дробное питание.

Фрукты тоже надо есть в меру

В любом случае есть надо не реже трех раз в день.

Не следует много есть, потому что обильная пища не только способствует тучности, но и делает сон беспокойным.

А если вы испытываете голод, то можно перекусить перед сном чем-то лёгким.

И желательно ничего не есть за полтора-два часа до сна.

Вообще при ожирении назначается низкокалорийная диета, при которой в первую очередь ограничивается употребление сахара и сладостей, это непременно будет способствовать снижению массы тела.

Будьте здоровы!

Возможно, Вам будет интересно:

Диета для снижения веса при гипертонии. Какие продукты снижают давление. Примерное меню для похудения

Как постройнеть при проблемах с щитовидкой. Мой опыт

Источник бесплатных фото-Pixabay.com

Поставьте лайк, пожалуйста, так Вы поможете развитию канала "Буду стройной"!