Существует ли зона жиросжигания?
Да,существует.
Но миф в том,что она якобы позволяет быстрее похудеть используя жир. На самом деле при интенсивных нагрузках вы тратите калорий для получения энергии,при этом в очень малой степень будет расходоваться жировые запасы или вообще не будут использоваться.
А если тренировка пассивная (тяжелый продолжительный силовой тренинг),то здесь уже в большей степени будут расходовать жировые запасы ,нежели калорий .
Как расчитать максимальную чистоту сердечных сокращений ?
Мах ЧСС (частота сердечных сокращений)при физ.нагрузках =220 - ваш возраст.
Например 220 -17 лет =203
Это тот порог ,выходить за который опасно для вашего самочувствия.
Вывод:
При интенсивных кардио тренировках мы берем энергию из гликогена (углеводы), а только после продолжительного времени из жира.
При тяжелом продолжительном силовом тренинге мы берем энергию в большей степени из жира.
Если понравилось,поставь 🖒 подпишись 😉