Как не сделать ошибку, когда вокруг нас вертится так много разных советов?
Итак, название статьи может относиться абсолютно к любой сфере деятельности, но я более подробно разберу на примере питания.
Дело в том, что недавно я заметила один факт: я не могу следовать правильному питанию не потому, что у меня нет мотивации, а потому, что у меня не выстроена система. Что я имею в виду? Я говорю о том, что свою цель я прекрасно понимаю и, более того, визуализирую (красивая фигура, крепкое здоровье, хорошее самочувствие), но я не могу выстроить в своей голове путь, по которому должна осознанно прийти к такому типу питания.
Для наглядности можно взять в пример спортсмена. Допустим, у него нет определенной грандиозной цели, но он выстроил себе правильную систему. Тогда, возможно, даже не осознавая, он достигнет того, что требует его профессия. Если же дела обстоят наоборот – цель намечена, а система отсутствует, то ничего не выйдет.
Метод тарелки
Что уж говорить, систем, и правда, существует огромное множество. Очень трудно понять, на чем же стоит остановить свое внимание.
Конечно, выбор за тобой. Но я просто хочу предложить, на мой взгляд, один из правильных методов, который не навредит (за это я ручаюсь).
Это, так называемый, метода тарелки:
Такая система была предложена Гарвардской школой общественного здравоохранения. Собственно, рассказывать о ней долго не нужно, т. к. схема дает исчерпывающие ответы. Стоит лишь придерживаться советов.
10 ингредиентов, которые нужно употреблять ежедневно
Ну а для того, чтобы каждый день в твой организм поступало необходимое количество микроэлементов и полезных веществ, не забывай о следующем списке ингредиентов:
· бобовые (фасоль, хумус, чечевица)
· ягоды и фрукты
· крестоцветные овощи (брокколи, белокочанная, цветная, пекинская капуста)
· семена льна
· орехи
· специи (особое внимание уделите куркуме и корице)
· цельные злаки
· напитки
Следи за своим питанием, включай в свой образ жизни спорт – создай такую систему, которая поможет достичь цели. У тебя все получится.
Я верю в тебя!