Что бы правильно начать день, нужно первым делом вовремя уснуть в период с 22 до 23.00- идеальное время для сна.
Утро: попробуйте встать в 5.00 утра и первое что Вы поймете если конечно ляжите вовремя спать то, что в 5.00 намного проще встать чем в 6.00 или позже, в Европе и в Америке это нормальная практика, по крайней мере у деловых людей или просто людей ведущих здоровый образ жизни.
Помните, что ЗОЖ и правильное питание это удел успешных людей и пусть это Вас мотивирует.
Встав утром не забудьте выпить воды, это необходимо для того что бы разжижить кровь ( во избежания гиперонтонии).
Выйдя на утреннюю пробежку помните, что сначало нужно размяться, потянуться а лишь потом начинайте бегать.
Помните что пробежка или поездка на велосипеде должна не изнурить Вас, а укрепить Ваше сердце и дать Вам заряд бодрости на весь день. Для этого лучше всего обзавестись пульсометром, так как пульсовая зона должна быть 120-140 ударов в минуту(аэробная)-это та пульсовая зона при которой у Вас будет расти выносливость. Тренировочный процесс должен заниматьне менее 40 минут, лишь после 40 минут в аэробной пульсовой зоне у Вас начинается сжигаться жир. После пробежки, растяжки на отрытом воздухе можно потренироваться на турнике, на брусьях, повыпрыгивать с низкого приседа, отжаться, и все эти упражнения можно разделить по разным дням...
И вот вы пробежались, сходили в душ, позавтракали и с хорошим настроением и чувством выполненного долга пошли на работу.
На работе Ваши коллеги еще не проснулись, а Вы готовы включиться в работу и это наверно самый гланый плюс.
Ну и наверно еще маленький бонус: Чем хороша утренняя тренировка, так прежде всего тем что у Вас свободен вечер как для себя так и для семьи.
Если вы не мастер спорта, и не человек желаюший покорить олимпиаду, то такого рода тренировка на открытом воздухе Вам очень подойдут.
Всем удачи всем физкультпривет.