Здоровая самокритика или прекращайте себя ругать

В каждом из нас живет свой собственный внутренний критик, который не дает делать глупости, помогает совершенствоваться. Но, бывают моменты, когда этот критик наглеет, постоянно жужжит в голове, как назойливая муха. В таких ситуациях необходимо заставлять замолчать этого жуткого критикана, так как его постоянное бдение до добра не доведет.

Чем чревата постоянная самокритика?

Человек постоянно к чему-то стремится. Кто-то хочет получить еще одно образование, кто-то увеличить свой банковский счет. Независимо от целей и стремлений, люди периодически сомневаются в собственных силах и способностях, боятся.

Откуда же берутся эти чувства? Всему виной шаблоны, которые были заложены еще в детстве родителями или обществом. Отсюда и появляется боязнь не оправдать чьи-то надежды, не соответствовать принятому в обществе образу успешного и счастливого человека.

Мы боимся любых проявлений слабости, не даем себе отдыха, постоянно критикуем собственную лень, ругаем себя за желание съесть лишнюю булочку или поужинать позже 18-00. Эти отказы от любимых блюд, постоянное стремление к идеалу, который постоянно меняется, превращает нас в угрюмые тени. Кроме того, на фоне происходящего у людей повышается тревожность, которая сопровождается выбросом гормона кортизола, а он - приводит к увеличению веса даже при попытках вести ЗОЖ и правильно питаться.

Как перестать себя ругать?

Практические рекомендации - это баланс во всем. Здоровый образ жизни - это важно, но иногда стоит себя побаловать чем-то вкусным и не совсем полезным. Кроме того, даже когда вам надо много работать, обязательно находите время для полноценного отдыха: сна, прогулок, общения с близкими.

Психологи же рекомендуют научиться расслабляться и любить себя со всеми недостатками. Если хотите что-то в себе изменить, то составляйте четкий план, как этого достичь, и не пытайтесь сделать все и сразу. Любые изменения должны быть постепенными и безболезненными для психического здоровья.