Эта известная журналистка и телеведущая в свои 55 выглядит на 30 благодаря специальной диете, а именно низкокалорийной системе питания, основанной на сырых фруктах.
- Три дня на фруктах:
Диета рассчитана на 3 дня, но при желании можно просидеть на ней и неделю. Но не больше, так как рацион слишком низкокалорийный и с него легко сорваться. Кроме того скудно меню не дает всех необходимых веществ, которые нужны для полноценной работы организма. Так что несмотря на то, что диета витаминная, лучше дополнительно включить в рацион аптечные витамины.
- Возможные варианты:
Основу меню составляют фрукты, которые дополняются белковыми продуктами – йогуртом, мясом индейки, рыбой. На ужин предлагаются также овощи – с ними процесс похудения протекает более интенсивно благодаря большому содержанию клетчатки, стимулирующей пищеварение. Любимые фрукты Джоан – киви, яблоки, грейпфруты. Но вы можете выбрать любые другие плоды и ягода – эффект будет не менее впечатляющим. Одна оговорка: фрукты старайтесь выбирать не очень сладкие. Они источник простых сахаров(глюкозы, фруктозы и сахарозы), которые стимулируют выработку инсулина и повышают аппетит.
- Работа на перспективу:
Эту диету можно повторять каждый месяц, и каждый раз вы будете сбрасывать вес. Если же хотите просто поддержать результат, можете взять этот рацион за основу, но дополнить его углеводами. Например съедать на завтрак тарелку каши, а на обед варить рис или макароны. Так вы повысите калорийность меню, и организм не будет запасать энергию впрок.
- Примерный рацион:
1-й день:
Завтрак: яблоко или киви, 150г натурального йогурта.
Обед: салат из киви, апельсинов и яблок, заправленный 150г йогурта.
Ужин: ½ грейпфрута, 170г отварного куриного филе без кожи, салат из овощей.
2-й день:
Завтрак: 250г овсяных хлопьев с несладкими ягодами(можно из морозилки).
Обед: 3-4 ломтика ананаса(можно консервированного).
Ужин: 1 апельсин, 170г отварного филе индейки с листьями зеленого салата и помидорамию
3-й день:
Завтрак: апельсин или ½ грейпфрута, 150г натурального йогурта.
Обед: пюре из 1 банана и 150г киви, заправленное яблочным соком.
Ужин: 170г запеченной нежирной рыбы, маринованной в лимонном соке, 150г цветной капусты, листья салата.
- Что запрещено:
· Алкоголь
· Специи
· Жирная пища
· Мучное
· Копченое
А про еще одну эффективную диету можно прочитать вот тут и тут.