Начать можно с наиболее известного факта – примерно 95 процентов людей, которые садятся на диету, через год после окончания процесса набирают либо тот же вес, либо даже больший...
Диеты – это яд 21-го столетия– отмечает британский профессор психологии ожирения Бен Флетчер.
Что же давайте с вами рассмотрим наиболее известну и опасные диету •Диета Аткинса•
Суть этой диеты – в уменьшении количества углеводов, а это сахар, хлебобулочные изделия, макаронные изделия, каши, и прочее. Неупотребление этих продуктов приводит к тому, что организм перестает вырабатывать инсулин, который превращает их в жир. По задумке автора диеты, должно произойти обратный эффект: меньше углеводов – меньше жира.
Действительно, результаты диеты Аткинса впечатляют, особенно в первые недели. Но есть важные аспекты, на которые большинство не обращает внимания. Эта диета – образ жизни, а не на несколько недель. Если вы вернетесь когда-нибудь хоть на одну неделю к привычному питанию, все килограммы также придут к вам, но с плюсом и проблемами со здоровьем. Диета Аткинса плохо повлияла и на самого основателя, который умер в 72 года из-за осложнения хронического заболевания сердечно-сосудистой системы, связанного непосредственно с ожирением. Перед смертью Аткинс весил около 116 килограммов при росте 180 сантиметров, хотя за несколько месяцев до смерти доктор весил не более 90 килограммов.
Так как же похудеть?
Ведите дневник, также это может быть программа, где вы будете записывать сколько вы съели в течение дня. Также нужно обязательно пить много воды, ведь именно обычная вода стимулирует работу почек и ускоряет выведение токсинов. Необходимое количество жидкости для вас можно вычислить, исходя из схемы 30 мл на 1 кг идеального веса человека. Обязательно выпивайте один стакан негазированной чистой воды за 30 мин до завтрака. Вода должна быть теплой (выше комнатной температуры), можно добавить в нее две-три капли сока лимона: это разбудит желудочно-кишечный тракт и улучшит пищеварение. Поставьте себе цель сколько вы хотите сбросить. И кроме хорошей диеты занимайтесь эффективными физическими упражнениями.