Эфективная диета после 50ти лет без вреда для здоровья.

К возрасту климакса большинство женщин уже привыкают к тому, что с каждым годом поправится все проще, а похудеть все сложнее. Но многие, генетически не склонные к полноте очень расстраиваются, когда эта гормональная перестройка сопровождается набором лишних килограмм.

Для того что бы похудеть нужно придерживаться простых правил:

1. Включить в меню продукты, богатые полезными жирами: семена льна и кунжута, орехи, красную рыбу.
2. Пить не менее 8 стаканов простой чистой воды ежедневно.
3. Использовать только щадящие виды приготовления рыб. Жарку исключить полностью.
4. Избегать употребления колбасных и копченых изделий.
5. Молоко и кисломолочные продукты должны быть с минимальной жирностью.
6. Каши, пасту из твердых сортов пшеницы нужно есть ежедневно, в первой половине дня.
7. Ржаной или цельнозерновой хлеб разрешается, но в умеренных количествах.

Примерное дневное меню выглядит так:

• Первый прием пищи-овсянка на воде с добавлением ягод.
• Второй-кислые или сладких фрукты, употреблять из раздельно.
• Третий-отварное мясо и каша из любой крупы.
• Четвертый-свежие овощи.
• Пятый-сырые овощи и вареные яйца.
• Если вечером чувствуется голод, разрешается перекусить сладкими фруктами.
• В течении дня нужно выпивать около 8 стаканов простой чистой воды.

Рассчитана диета на 7 дней, за это время теряют, согласно отзывам, до 7 килограммов. Такая эффективность объясняется малым количеством употребляемых калорий и отказом от соли, которая задерживает ненужную жидкость в организме.