К возрасту климакса большинство женщин уже привыкают к тому, что с каждым годом поправится все проще, а похудеть все сложнее. Но многие, генетически не склонные к полноте очень расстраиваются, когда эта гормональная перестройка сопровождается набором лишних килограмм.
Для того что бы похудеть нужно придерживаться простых правил:
- Включить в меню продукты, богатые полезными жирами: семена льна и кунжута, орехи, красную рыбу.
- Пить не менее 8 стаканов простой чистой воды ежедневно.
- Использовать только щадящие виды приготовления рыб. Жарку исключить полностью.
- Избегать употребления колбасных и копченых изделий.
- Молоко и кисломолочные продукты должны быть с минимальной жирностью.
- Каши, пасту из твердых сортов пшеницы нужно есть ежедневно, в первой половине дня.
- Ржаной или цельнозерновой хлеб разрешается, но в умеренных количествах.
Примерное дневное меню выглядит так:
- Первый прием пищи-овсянка на воде с добавлением ягод.
- Второй-кислые или сладких фрукты, употреблять из раздельно.
- Третий-отварное мясо и каша из любой крупы.
- Четвертый-свежие овощи.
- Пятый-сырые овощи и вареные яйца.
- Если вечером чувствуется голод, разрешается перекусить сладкими фруктами.
- В течении дня нужно выпивать около 8 стаканов простой чистой воды.
Рассчитана диета на 7 дней, за это время теряют, согласно отзывам, до 7 килограммов. Такая эффективность объясняется малым количеством употребляемых калорий и отказом от соли, которая задерживает ненужную жидкость в организме.