Наверняка, у каждой из нас есть подруга или знакомая, которая целыми днями поедает сладости и высококалорийную пищу и не толстеет. Обычно все завидуют таким счастливицам, тайно их ненавидят и называют ведьмами.
Сегодня мы будем их разоблачать и разберем, почему же так происходит.
Во-первых, не верьте никому. Как говорил доктор Хаус: «Все врут». Ну не едят они целыми днями только одни лишь сладости. Да, они могут позволить себе немного больше, но это вписывается в калораж (среднее количество калории за день), потому и не набирают вес стремительно. Поверьте, если бы такие девочки питались булками и шоколадом на 3000 калорий ежедневно, то в течении года весь их ведьмовский дар испарился бы.
Во-вторых, существует конституционный тип телосложения - соматотипы. И наши ведьмы относятся к астеникам или эктоморфам.
Что для них характерно:
- Повышенная функция щитовидной железы - достаточно неплохая концентрация тероидных гормонов, которая позволяет их обмену веществ быть на достаточно высоком уровне;
- Повышенная чувствительность к инсулину - достаточно небольшое количество инсулина, чтобы он проявлял свой эффект. Когда съедают сладкое, из-за высокой чувствительности к инсулину достаточно выработать его в небольшом количестве и глюкоза сразу расходится по клеткам;
- Нервная система с повышенной активностью;
- Больше тратят энергии, чем накапливают;
- Не высокие значения тестостерона;
- Высокие значения гормона роста;
- Худощавое телосложение с узкой грудной клеткой и плечами;
- Низкий уровень подкожного жира - поэтому ярко выраженный рельеф;
- Девушки эктоморфы счастливы, а вот как быть мужчинам. Ведь такому типу очень сложно набрать мышечную массу.
Рекомендации:
- В питании много углеводов (сложных);
- Достаточное количество белка;
- Не перетренировываться, упор делать на силовые тренировки. Активные и кардио не подходят;
- Но, в любом случае, существенно мышечная масса не увеличится (без фармакологического вмешательства) из-за определенного генотипа гормональной системы.
Рассказывайте в комментариях, есть ли у вас такие подруги.
Подписывайтесь на мой Инстаграм - @vankowa