И снова здравствуйте!
Сколько себя помню, я никогда не была худышкой. При росте 158 см мой вес составлял 60 - 65 кг. Вроде, немало при таком небольшом росте, но даже этот вес не портил мою стройную фигуру.
После рождения троих сыновей передо мной остро встал вопрос лишних килограммов. А их набиралось сначала 75 кг, потом 80 и т.д.
Много лет назад (более 25 лет точно) я начала борьбу со своими лишними килограммами. Дважды проходила кодирование, испробовала разные диеты, иглу Мухиной ставила два раза.
Вес хорошо уходил. При кодировании за 3 месяца исчезали по 15 кг, но вес удавалось удерживать не больше года.
Так-то на строгой диете (рис, овощи,гречка) удалось сбросить за месяц 10 кг. Но такая диета стресс для организма и на ней долго не просидишь. Возвращаешься к обычному питанию и вес тоже возвращается, да еще и друзей с собой приводит. А я товарищ гостеприимный, всех принимаю.
С иглой Мухиной мне удалось за один год распрощаться с 20 кг и похудеть с 96 до 76 кг.
Вес держался два года, а потом опять стал медленно расти. Сдерживать его как-то не получалось, вес рос. Чудовищные 96 кг были не за горами, маячили в очень скором будущем.
Я не стала их дожидаться и основательно решила взяться за себя.
И вот тогда в инете, при очередном поиске эффективных диет, я наткнулась на статьи про молокочай. Как и для чего я использую молокочай, читайте в следующей моей статье.
Кроме этого я стала изучать вопрос дробного питания.
Читала и смотрела разных блогеров, чьи результаты в борьбе с ненавистными килограммами меня воодушевляли все больше и больше.
Изучала систему похудения доктора Ковалькова (много взяла из нее, например, что, как и когда можно есть при похудении), смотрела ролики доктора Малышевой с ее строгими диетами и разгрузочными днями (много взяла и от нее). Читала отзывы по этим системам питания.
И вот, как раз, дробное питание меня и подкупило своей простотой в составлении меню на день, подбором продуктов. И что самое главное, при такой системе питания не успеваешь почувствовать сильный голод.
С августа 2018 года я перешла на дробное питание, питалась 5 раз в день: три основных приема пищи и два перекуса с перерывами между приемами пищи 2-2,5 часа. Последний прием пищи не позже 8 часов вечера.
Доктор Ковальков разрешает "поужинать" даже перед сном, но определенными продуктами, например, творогом или съесть кусок мяса.
Вес сдвинулся с места, но шел вниз не так быстро, как бы мне хотелось. Вес уходил не больше 1 кг в месяц. Но он снижался.
У меня был опыт быстрого сброса веса (помните, за месяц я сбросила 10 кг), но он так же быстро и вернулся.
Поэтому я радовалась медленному, но все-таки снижению веса.
Как-то я в инете попала на двух блогеров, которые значительно похудели на дробном питании с дефицитом калорий и на ПП с подсчетом КБЖУ.
Каналы "Захотела - похудела" и "Стройнею! Хорошею!" стали моей настольной книгой. Спасибо Катерине и Ксении за советы, рецепты и мотивацию!!!
Месяц я сопротивлялась подсчетам КБЖУ, но потом попробовала и... мне понравилось! С октября 2018 года я полностью перешла на ПП, то есть нахожусь на дробном питании с дефицитом калорий с подсчетом КБЖУ!
Это оказалось совсем не сложно. Я каждый вечер стала готовить себе тарелочки и баночки с тем, что буду есть завтра. Овсянка в банке с сухофруктами стала моим постоянным завтраком. Я полюбила овсяные хлопья без варки!
За неполный год сначала на дробном питании, а позже на подсчете калорий и БЖУ ушло 15 кг веса - с 93 кг до 78 кг.
Я и сейчас каждый день продолжаю собирать свои баночки с вечера, записывая калорийность всего, что ем, в тетрадь, считаю калории, и мне это нравится! Если не собираю баночки, то уж меню следующего дня составляю точно.
Если кому-то интересна такая система питания, спрашивайте, я поделюсь всем, что узнала, изучила и как это применяю на себе.
На моем канале уже есть несколько блюд ПП, которые я готовлю для себя.
Я научилась считать калорийность готовых блюд, подбирать продукты, составлять рацион и меню. Но это только мои наработки.
Я и дальше буду готовить блюда для ПП и размещать их на канале.
И кто говорит, что после 50 худеть сложно или даже невозможно??? Это даже интересно!
А по субботам у меня молокочай!
Что это такое - молокочай и для чего я его пью, читайте в следующей статье.
До новых встреч!