Добрый день! Сегодня в рамках своего марафона " Похудеть к отпуску за 47 дней" я решила поделиться с вами наипростейшим рецептом очень полезного завтрака.
Дело в том, что когда в моей жизни возникла проблема лишнего веса, я переключилась на поиски всевозможных легких в приготовлении, но в тоже время питательных блюд. Как и у всех в моем возрасте катастрофически не хватает времени в сутках для того, чтобы приготовить себе целый ряд разнообразной еды без лишних калорий, жиров и углеводов. И в какой-то момент я даже прибегла к помощи диетолога, который не безвозмездно конечно, согласился мне прописать меню питания на неделю, с рецептами и граммовкой. Этот шаг, надо сказать, перевернул мой образ жизни в дальнейшем, и позволил мне избавиться от приличной доли лишнего веса - 12 кг!
Но со временем, у меня случилось плавное отдаление от идеального меню здорового питания и ... привет, опять лишние килограммы! Правда, несмотря на мои многочисленные срывы, одно блюдо осталось навсегда в моем рационе из списка здоровой пищи! Знакомьтесь, это ленивая овсянка!!! Почему леннивая? Наверное, потому, что ее не надо варить, и это очень удобно, да и не менее полезно! Очень подоходит для вечно занятых и немного ленивых!
Благодаря своей простоте и питательности этот вариант завтрака для меня стал незаменим!
Очень советую вам попробовать, поскольку почти уверена, что многим из вас понравится! Итак, рецепт в студию!
Готовим завтрак ночью!
Чтобы наша овсянка успела разбухнуть, лучше ее готовить заранее, на ночь. По ингредиентам все очень просто. Вам понадобится:
1. 100 гр. мелких овсяных хлопьев ( я очень люблю хлопья " Быстров")
2. 100 гр. кефира, либо ряженки или возможно использовать снежок (в этом случае сахар уже не добавляем).
3. небольшой банан (возможно использовать любые сухофрукты и ягоды, нет предела нашей фантазии).
4. горсть изюма (это кто как любит).
5. Я также добавляю немного меда и щепотку корицы.
Все наши ингредиенты мы складываем в небольшую стекляную баночку (пластиковый контейнер лучше не использовать), и заливаем все это кисломолочным продуктом (ряженка, кефир, йогрут, или снежок).
Далее, если у меня в качестве наполнителя идет в ход кефир, я добавляю чайную ложку меда. В данном случае у меня был снежок, и я отказалась полностью от сахара.
В конце, по своему вкусу я посыпаю верхушку молотой корицей и закрыв плотно крышкой, ставлю банку с кашей в холодильник, до завтрака.
А утром меня ждет приятный сюрприз - уже готовая порция необыкновенно вкусной овсяной кашки!
По вкусу это совсем непохоже на традиционную овсянку! Это подобие нежной кремообразной массы со вскусом фруктов и пряностей! Мне очень нравится добавлять также сверху различные цукаты (в данном случае, я добавила кусочек сушеной дыни).
Согласитесь, очень удобно, когда утром тебе не надо думать, что же такого полезного сьесть, чтобы было быстро, питательно, вкусно, но без лишних калорий! Ленивая овсянка, мне кажется, это лучший выход из ситуации, проверено временем!
Надеюсь, моя статья оказалась для вас полезной и вы смогли решить свой вопрос с полезным завтраком.
Подписывайтесь на мой канал!
Если было интересно, буду рада лайку!
Пишите в комментариях, пробовали ленивую овсянку? Как вам на вкус?
Всем спасибо за внимание!
На сегодня у меня все!