Итак, сколько же минут в день занимали у меня упражнения на первом месяце похудения? И когда я занимаюсь?
Можно много говорить о том, что полезнее заниматься утром. Но это абсолютно не для меня. Проснувшись, я никогда в жизни не чувствовала себя бодрой птичкой. Мне надо время, чтобы окончательно прийти в себя. Нередко это происходит уже на улице по дороге на работу.
Поэтому однозначно – я занимаюсь по вечерам.
Но обязательно перед тренировкой заканчиваю все домашние дела, потому что подобрала нагрузку, после которой силы, чтобы дойти до душа еще есть, а что-то делать после душа – уже нет.
После тренировки я занимаюсь умственным трудом. Пишу статьи для Дзена или учу английский.
Начинаю всегда с разминки. Она у меня занимает примерно 3,5 минуты. Это азы любой физзарядки – ничего нельзя делать, не разогрев как следует мышцы.
Дальше – сами упражнения. Как помним - начинаем с самых простых.
Первый день я начала всего с трех упражнений – это заняло у меня всего 15 минут. Потом каждый день добавляла по одному упражнению, постепенно увеличивая сложность. Всего к концу недели получилось 6 упражнений. Один подход занимал около одной минуты. Плюс 30 секунд на отдых между подходами. Одна минута плюс 30 секунд отдыха плюс одна минута - итого 2,5 минуты на одно упражнение. Шесть упражнений по 2,5 минуты – получаем 15 минут. Прибавляем сюда по минуте отдыха между упражнениями: 15 плюс 5 равняется 20 минутам.
И опять азы – обязательная растяжка после нагрузки. Занимает также около 3,5 минут
Подводим окончательный расчет: 3,5 минуты разминка + 20 минут упражнений + 3,5 минуты растяжка. Итого получаем 27 минут.
Целых 27 минут – потраченных на свое прекрасное тело. И всего 27 минут в день для того, чтобы сделать себя прекрасной. Приглашаю потратить эти минуты таким же образом, как и я.
Ставьте лайки – это важно для канала))
Подписывайтесь – если вам интересно))
А я всегда буду рада Вам))