Например, вы замечаете за собой, что конфликты, ссоры или неопределенность дома (или на работе) приводят к тому, что у вас падает настроение, вы становитесь тревожными или обидчивыми, теряете силы и желание что-то делать и чего-то достигать. Или у вас никак не складываются, раз за разом ломаются отношения. Или они не ломаются, но тянутся в бесконечной колее неудовлетворения. Или вы просто боитесь того, что вас будут негативно оценивать окружающие. Боитесь выступать перед людьми или вести с ними переговоры. Или вас пугает сама мысль, что вы, например, будете проходить собеседование. Или у вас на фоне напряжения, связанного с социальными контактами, начинаются приступы страха и паники. Все вышеперечисленное можно поместить в разряд невротических отношений.
Для них характерны:
— ожидания в отношении других людей («я не буду показывать то, что я хочу, пусть другой человек сам догадается» или «я буду ждать, чтобы другой человек поступил, так как он должен поступать»)
— попытки требовать чего-то для себя (ты обещал; ты мне не даешь то, что нужно мне; ты должен делать и поступать так-то)
— стратегия «закрыть глаза на себя» (я сделаю это для него/нее; он/она станет со временем лучше, мне же нужно просто подождать; мне стоит ценить то, что есть)
— стратегия «не думать» о проблемах, то есть, по сути, стратегия убегания от социальных решений
Что в этом случае необходимо?
Необходимо создать модель здоровых отношений и приобрести навыки защиты своих эмоциональных границ. Это может быть семейная терапия. Это может индивидуальная терапия. Или даже коучинг. Это может быть и самообразование, и активное привлечение ваших партнеров к вашим новым знаниям. Главное, чтобы вы:
— свои потребности и способы их реализации в отношениях
— способы успешного взаимодействия в парах и социальных группах
— навыки защиты от внешнего эмоционального давления и манипулирования
То есть, если обобщить, то вам стоит научиться сотрудничеству и активной защите своих интересов одновременно.
А вы можете поделиться опытом того, как вы использовали изменения в отношениях для улучшения своего самочувствия?
Хотите научиться управлять неврозом самостоятельно?
Пройдите онлайн курс развития эмоциональной устойчивости!
Вы можете получить бесплатную консультацию или записаться на курс психокоррекции неврозов, депрессий и эмоциональных расстройств здесь
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации (жмем «большой палец вверх» чуть левее). Также предлагаю вам подписаться на мой канал, чтобы регулярно получать статьи о развитии эмоционального интеллекта в вашей ленте.