В борьбе с лишним весом поможет уменьшение ежедневного потребления калорий. Но не каждый может справиться с чувством голода, особенно в первые дни диеты.
Я расскажу вам несколько способов, как обмануть чувство голода и тем самым уменьшить количество пищи.
Первый, и самый распространённый способ, - это пить как можно больше воды. Она заполнит ваш желудок, и он будет чувствовать насыщение.
Обязательно нужно пить стакан воды утром натощак. Желательно за 20-30 минут до завтрака.
Зачастую, чувство голода обманчиво. Наш организм путает: хочет он есть или же ему просто недостаточно жидкости. Именно поэтому, как только вы ощутили чувство голода - выпейте стакан воды, подождите так же 20-30 минут, если вы перехотите есть, значит вашему организму просто не хватало воды.
Это поможет так же уменьшить количество съеденой еды. Ведь ваш желудок уже наполнится (водой) и ему нужно будет меньше пищи, чтобы насытиться.
Ежедневно, нужно выпивать как минимум суточную норму. Если хотите пить больше - пейте, значит Вашему организму этого недостаточно.
Стоит ограничить употребление воды в вечернее время суток, чтобы избежать отёков на утро.
Вторым способом является визуальный обман.
Возьмите самую большую тарелку, что есть у вас дома и самую маленькую. Но положите сначала еду, которую вы планируете съесть, в маленькую тарелку. Так вы сможете понять настоящее количество еды, которую вы съедите. Потом переложить её в большую тарелку, но так, как это делают в ресторане. Размажьте еду по тарелке так, чтобы казалось, что она полна еды.
Третьим способом, но связанным со вторым, является замена высококалорийных продуктов низкокалорийными. В вашу большую тарелку можно добавить к основному блюду как можно больше овощей и зелени.
Объем блюда станет больше, а калорийность меньше.
Многие знают, что почти все зелёные овощи и растения являются продуктами с отрицательной калорийностью. Поэтому есть их можно практически в любом количестве. Желудок будет чувствать насыщенность, в то время как вы будете худеть.
Четвёртый способ, скорее не способ, а ограничение.
Чтобы снизить аппетит, нужно исключить продукты раздращающие наши вкусовые рецепторы. К таким относится шоколад, приправы, особенно острые, сладости, газировка, булочки и т.д.
Ведь вы сами замечали, что чем больше приправ и пряностей в продукте, тем сложнее устоять перед ним. Остановиться и перестать его ЕСТЬ ПРАКТИЧЕСКИ НЕВОЗМОЖНО. Даже если вы не хотели есть, но съели хотя-бы "одну чипсинку", всё, пиши пропало, она возбудит аппетит и вы будете есть то, что даже не планировали.
Последний способ - это отвлечься от еды. Уберите с видных мест все печенья, торты, котлеты и т.д. Пусть ваша кухня будет чиста, как белый лист. Не ешьте при просмотре фильма или за работой. Когда едите, сконцетрируйтесь только на еде.
Основные способы, как обмануть чувство голода я вам рассказала. Хотите узнать больше о похудении без диет - подписывайтесь на канал😊 расскажу всё, чем пользуюсь сама.
Если статья была полезной ставьте лайк и пишите в комментариях свои вопросы, всем отвечу😇