Сегодня 22 августа 2019 года и одиннадцатый день эксперимента. Я каждый день прохожу по беговой дорожке 3 километра. Мои мышцы начали привыкать к этой нагрузке, мне всё меньше требуется времени, чтобы пройти это расстояние.
Я решила узнать, почему мышцы привыкают к нагрузке. У них, что есть память?
Оказывается есть. Мышечная память – это способность организма запоминать уровень тонуса мышц, наработанного при физических нагрузках и восстанавливать этот тонус даже после длительного перерыва в занятиях.
Норвежские учёные доказали, что мышечные волокна обладают собственной памятью, а её механизм связан с появлением в них новых ядер в клетках. С увеличением ядер в клетках растут и наши мышцы.
На сегодняшний день объём моего бедра составляет 56 см.
Ещё я хотела похудеть, начав свой эксперимент, но мне пока это не удаётся. Вес держится примерно на одном уровне.
Мой вес 22 августа 2019 года.
По сравнению со вчерашним днём плюс 100 грамм.
Мой темп ходьбы на беговой дорожке 22 августа 2019 года:
5 минут ходьбы на скорости 4.
5 минут ходьбы на скорости 5.
5 минут ходьбы на скорости 6.
10 минут ходьбы на скорости 6,2.
5 минут ходьбы на скорости 6.
2 минуты ходьбы на скорости 5.
2 минуты ходьбы на скорости 4.
Я прошла по беговой дорожке 3 километра 60 метров. Потраченных килокалорий 190. Самый большой пульс во время ходьбы – 122 удара в минуту. Артериальное давление до занятия 128/82, пульс 68. После занятия 126/78, пульс 76.
Что меня очень удивило, так это то, что давление после нагрузки стало меньше, чем было до нагрузки. Я даже решила сделать фото.
Тридцать три километра из 90 км пройдены!
Было интересно, подпишитесь на мой канал