«А-а, я ничего не успеваю!..» — эту фразу я слышала от Риты, моей коллеги с бывшей работы, по сто раз на дню. Она писала списки, ставила напоминания на телефоне, изучала тайм-менеджмент и всё равно ничего не успевала.
Рита всегда начинала рабочее утро с самых важных, срочных и сложных дел, откладывая несрочные дела на вечер, а неважные — на потом. Но почему-то дела всё равно множились и росли как на дрожжах.
На самом деле всё было просто — внимательное начальство с радостью отмечало, как трудолюбивая Рита справляется с одними делами, и воодушевлённо накидывало ей ещё.
Рита была перфекционисткой, любила свою работу и не умела говорить «нет». Через некоторое время она загремела на больничный, а когда я, встревоженная, дозвонилась ей по телефону с вопросом: «Что случилось?», то услышала от неё следующее:
«Ой, подруга... Кажется, я выгорела дотла. Ничего не могу и не хочу. Сил нет ни на что и желаний никаких. Только чтоб все меня в покое оставили...».
Синдром выгорания — штука малоприятная и многим знакомая. Часто в эту ловушку попадают именно трудоголики и перфекционисты. Лентяем повезло больше, они никогда не загоняют себя в подобное состояние — потому что всегда находят время для отдыха.
Вывод какой? Если вы чувствуете, что ещё немного, и вас окончательно накроет, срочно устраивайте себе «ленивое время». Это может быть один час в сутки, один день в неделю или даже несколько дней в месяц (например, возьмите на работе внеочередной отпуск).
Рита, кстати, эту технику называет «кошачьим временем». Главное, в этот выделенный временной отрезок делать всё максимально мееееедленно и лениво. Для лучшего результата все свои действия фиксировать на бумаге.
Заведите для таких ленивых моментов отдельный блокнот или файл в телефоне. И записывайте там всё-всё: как медленно вы принимали душ, как медленно пили чай, пережёвывали завтрак и расчесывали волосы.
Превратитесь в настоящую кошечку (или кота — такого упитанного, сытого, всем довольного и ленивого...), ходите не торопясь, наслаждаясь своим состоянием «ничегонеделания», и сворачивайтесь в клубочек при любом удобном моменте.
Важно прочувствовать это ощущение замедления, когда никуда не надо спешить, ничего не надо достигать, выполнять и вообще — ничего не надо делать. Все свершения оставьте на завтра, и пусть весь мир подождёт!
В конце назначьте себе следующий период релакса, впишите это время в свой деловой календарь. Когда вы точно будете знать, что скоро «ленивое время», организму будет легче справляться со всеми делами и трудностями. Мозг, понимая, что вскоре настанет отдых, начнёт работать эффективнее и быстрее.
Готовы опробовать эту технику? 👍 Обязательно поделитесь своими ощущениями, которые возникнут во время её выполнения — насколько она для вас будет эффективна?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом!
Прочитайте ещё:
Может ли медитация быть опасной