КАК УСТРОЕНА НАША ПЕРЕДНЯЯ БРЮШНАЯ СТЕНКА?
Она состоит из трех слоев: самого глубокого – поперечных мышц, затем изнутри наружу идут внутренняя и наружная косые мышцы, и сверху все это закрыто прямыми мышцами живота — именно ее мы видим, когда накачиваем в спортзале симпатичные «кубики» пресса. Все эти мышцы по средней линии вплетаются в так называемую белую линию живота, в которой почти совсем нет мышечных элементов – это плотная соединительная ткань, состоящая преимущественно из коллагена.
При повышении давления в брюшной полости в ряде случаев эта соединительная ткань начинает растягиваться, и образуется ДИАСТАЗ.
Чаще всего такое состояние возникает во время беременности, особенно на третьем триместре, когда плод уже достаточно большой. Для этого срока диастаз – физиологическая норма. В течение года после родов в норме соединительная ткань средней линии постепенно восстанавливается и сокращается, диастаз может уменьшиться.
К сожалению, примерно у трети женщин этого не происходит. Причин тому может быть довольно много: растущая гормональная нагрузка во время беременности (гормоны слишком сильно размягчают соединительную ткань белой линии), многоплодная беременность, слабая брюшная стенка из-за недостаточной физической подготовки, возраст и т.п.
КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ДИАСТАЗ?
Если диастаз остается сильным и даже прогрессирует, это приводит к нарушению биомеханики передней брюшной стенки. Живот приобретает характерный вид – женщина выглядит «слегка беременной», при этом форма живота обусловлена не наличием подкожной жировой клетчатки (ее может и не быть), а именно выпиранием передней брюшной стенки.
В будущем такое состояние может привести не только к эстетическим проблемам, но и к нарушению работы внутренних органов, к болям в спине из-за того, что смещается центр тяжести, нарушается биомеханика опорно-двигательного аппарата, и позвоночник испытывает дополнительную нагрузку.
МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ ДИАСТАЗЕ?
Без правильной физической нагрузки– коррекция расхождения невозможна.
Если есть возможность провести работу с врачом-остеопатом до начала нашего курса-это замечательно.
Комплексная работа в нашем случае очень важна. Работа начинается с того, что мы учимся контролировать свою поперечную мышцу живота – сначала в состоянии покоя, затем при статической нагрузке, и лишь затем – во время динамической нагрузки.
Очень важно соблюдать рекомендации. Мы стараемся избегать любых нагрузок, которые приводят к повышению давления в брюшной полости и расхождению краев прямой мышцы живота.
Наша задача – постепенно расширять спектр упражнений, чтобы впоследствии вы могли хорошо контролировать поперечную мышцу живота и выполнять абсолютно любые виды упражнений. То есть помимо работы с диастазом , мы уделим большое внимание мышцам тазового дна , а так же начнём округлять ваши ягодицы и подтягивать внутреннюю поверхность бедра. Нам ведь нужно быть здоровыми и красивыми от пяточек до макушки!
Потому что ты – твое отношение к себе.
Спасибо что дочитали статью до конца. Дальше еще больше полезностей для вас!