Рельефный пресс дома за 10 минут от Криса Хериа

Как дела, наши самые крутые

атлеты?

Взято с Instagram Chrisa

С вами снова Крис Хериа и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX.

В прошлой статье я рассказывал вам о утреннем кардио, которое я выполняю каждый день. (посмотреть можно тут), для того чтобы быть рельефным все время. Но дополнительно я устраиваю по 3 тренировки в неделю направленных на сжигание жира и так же для рельефности моего пресса.

Что именно я выполняю я вам сейчас и расскажу. Плюсом этой тренировки от обычного бега в том, что сжигание жира происходит до 24 часов после самой тренировки.!!!! А ещё с помощью кардио вы развивает свою выносливость!!!!

Начнем!!!

Выполнияем упражниния по 45 секунд и отдыхаем между ними по 15 секунд.

1.Прыжки на скакалке

Взято с официального канала THENX

2.Бег с подъёмом коленей

Взято с Яндекс

3.Бег с захлестом

Взято с Яндекс

4.Прыжки звездочка.

Взято с Яндекс

5.Быстрый бег на месте

(Взято с официального канала THENX) Очень быстрый бег. Не поднимайте ноги слишком высоко, как делали это на уроках физкультуры. Техника похожа на технику фетболистлов на тренировках.

6.Шаг альпиниста (попеременный)

Взято с официального канала канала THENX

7.Велосипед

Взято с Яндекс

Советую выполнят по 5 раундов. Но все зависит от вашей физической формы.

Не забудьте посмотреть на тренировку спины и бицепсов с Майком Рашидом или как научится больше подтягиватся

О, подождите, еще один момент- а ты подписан на канал? Подписывайтесь если ещё не успели!!!