Как дела, наши самые крутые
атлеты?
С вами снова Крис Хериа и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX.
В прошлой статье я рассказывал вам о утреннем кардио, которое я выполняю каждый день. (посмотреть можно тут), для того чтобы быть рельефным все время. Но дополнительно я устраиваю по 3 тренировки в неделю направленных на сжигание жира и так же для рельефности моего пресса.
Что именно я выполняю я вам сейчас и расскажу. Плюсом этой тренировки от обычного бега в том, что сжигание жира происходит до 24 часов после самой тренировки.!!!! А ещё с помощью кардио вы развивает свою выносливость!!!!
Начнем!!!
Выполнияем упражниния по 45 секунд и отдыхаем между ними по 15 секунд.
1.Прыжки на скакалке
2.Бег с подъёмом коленей
3.Бег с захлестом
4.Прыжки звездочка.
5.Быстрый бег на месте
6.Шаг альпиниста (попеременный)
7.Велосипед
Советую выполнят по 5 раундов. Но все зависит от вашей физической формы.
Не забудьте посмотреть на тренировку спины и бицепсов с Майком Рашидом или как научится больше подтягиватся
О, подождите, еще один момент- а ты подписан на канал? Подписывайтесь если ещё не успели!!!