Важный вопрос: Какой у вас тип телосложения? Причина, по которой вам нужно это знать, заключается в том, что это поможет вам максимизировать результаты похудения …
Где самая большая концентрация жира в вашем теле?
1. Если ваш жир в средней части между грудью и тазобедренной костью, это признак стресса.
2. Если ваш жир на боках это говорит об избытке сахара.
3. Жир вокруг ягодиц? Вы можете быть типом эстрогена.
4. Поднимите руки! Вы видите там лишнюю кожу? Если да, вы можете быть T-типа.
Когда вы знаете свой тип телосложения, вам проще получить результаты.
Тип стресса:
если вы относитесь к этому типу, вы можете чувствовать себя немного утомленными, всегда перекусывать. Питаться в разное время дня или, иногда прямо перед сном, вы перекусываете, жуете что-то постоянно. Жир откладывается, на самом деле глубоко под мышцами.
Причина, по которой вы получаете такой жир, заключается в том, что стресс заставляет вас есть то, что вы не должны.
Просто делайте обычные вещи, которые полезны для вашего тела, но добавьте к этому что-то, чтобы решить вашу главную проблему — «стресс».
Пусть ваш завтрак будет утренним смузи: немного йогурта, миндальное масло, немного тыквенных семечек льна, затем банан, добавьте немного овсянки.
Это противоядие от увеличения веса по типу стресс и может помочь и вам.
Наконец, расслабьтесь, не наказывайте себя и справляйтесь со стрессом, стараясь есть правильную пищу, и вдруг вы можете заставить себя выглядеть так, как хотите.
Сахарный тип:
Вы любите сладкое — это не удивительно.
Проблема с сахаром — это инсулин. Когда у вас много сахара, с инсулином приходится иметь дело, когда его получаете больше, он говорит: «храните сахар в виде жира» и делает это очень тщательно.
Чтобы справиться с этим, вы должны использовать методы снижения сахара.
Хорошая идея блины по такому рецепту:
Просто пюре из банана только с двумя яйцами и положить туда немного корицы . Помните: в этом нет муки! Это не трудно … яйца + банан = блин? В этом нет инсулина. Вы просто заменили вкус!
Кроме того, чеснок, орегано и шалфей — это травы, которые поведут вас в другом направлении, нежели сахар, поэтому вы не будете чувствовать себя вынужденными добавлять сахар в свое еду.
Тип эстрогена:
У женщин в период деторождения часто бывает не только много эстрогенов, но и сильные симптомы ПМС, и, возможно, они устают и могут хотеть переедать.
Просто, найдите брюссельскую капусту, брокколи, капусту, цветную капусту, дайкон и сделайте их частью того, что вы едите.
T-тип. Мы хотим нарастить мышцы:
Т обозначает тестостерон. Большая проблема для многих людей заключается в том, что им не хватает витамина D, и это влияет на уровень тестостерона. Включите продукты, чтобы получить больше витамина D.
Классически это холодноводная рыба, лососевые, сардины.