Здравствуйте, дорогие читатели!
Болит шея, утром просыпаешься - все тянет. Вечером ложишься - такое впечатление, что плечи задраны выше, чем нужно. Да и вообще, куда делась та лебединая шея, которая была в молодости.
С годами даже визуально видно, что шея стала короче...
Печально, не правда ли?
Упражнений для шеи при шейном остеохондрозе существует великое множество.
Но есть замечательные упражнения, основанные на микродвижениях, о которых не все слышали.
Они очень эффективные, помогают снять напряжение, а главное, их очень просто выполнять.
Вам не нужно занимать особую позу, выбирать время для гимнастики, эти упражнения можно делать когда Вам удобно и где удобно, даже за рулем, стоя на светофоре, можно выполнять эту замечательную гимнастику.
Микродвижения основаны на очень маленьких по своей амплитуде движениях.
Помните китайского болванчика. который кивает головой?
Или есть еще такие игрушки, которые стоят в машине и при движении тоже кивают головой.
Вот и мы будет такими же китайскими болванчиками.
💚 Сначала киваем головой, как будто говорит да-да. Маленький кивок, да-да-да-да-да, повторяем 10-20-30 раз, сколько Вам комфортно.
💚 Теперь крохотные повороты головы в стороны, буквально на сантиметр-два влево и вправо. Как будто говорит нет-нет-нет.
💚 Ну а теперь кивочки в стороны к плечу, амплитуда тоже буквально пару сантиметров. Качаем головой, как китайский болванчик. Как будто говорим айяяяяяй.
Я делаю эти упражнения, когда стою у плиты, например. Покивала в разные стороны, и напряжение уходит, шея становится подвижнее, расслабляется.
Попробуйте и Вы, это очень просто и не требует никакой подготовки.
В идеале нужно делать в день по 100 повторов.
Эту методику мне посоветовали для борьбы с остеофитами, которыми обрастает позвоночник. Делаю.
Спасибо Вам за Ваши лайки, подписывайтесь на канал о здоровье и долголетии и не пропускайте новые заметки. Не болейте, давайте вместе жить долго! А какие простые упражнения Вы делаете для шеи, поделитесь, пожалуйста, в комментариях.