Доброго дня, дорогие читатели! Вы в блоге "РЫЖИЙ ПП", рыжая девушка, которая упорно сбрасывает вес на правильном питании.
Это пост - рацион. Уже 15-й по счету и за это время я сделала вывод, что все мои рационы в блог попадать не будут. Только самые интересные на мой взгляд, смысл повторять одинаковые? Обычно я готовлю сразу на несколько дней и бывает много повторений.
Часто к рационам прилагаются рецепты, так что следите за блогом, если вам такой контент интересен.
Завтрак: яичница, отварная гречка 100 грамм, кабачковые оладьи 100 грамм, сыр адыгейский 30% - 20 грамм
В одном марафоне стройности подсмотрела идею добавлять сыр в гречку, мне понравилось. Вкус намного интересней.
Перкус: пп булочка (ссылку на рецепт добавлю в конце статьи) и 30 грамм того же сыра 30%
Обед: печень говяжья 140 грамм (сначала обжариваю, потом немного тушу), макароны 80 грамм твердый сорт, овощи
Ужин: молочный рыбный суп 300 грамм
Фото вышло не супер, но суп классный! В супе мидии, 2 вида рыбы, плавленый сыр. Жирный, но я это учла в рационе.
Перкус 2: арбуз 350 грамм
Да, я ем арбуз на ночь и это плохо. Но как показала практика, все равно худею. Поэтому так.
КБЖУ
Калории 1326
Белки 89
Жиры 60
Углеводы 106
Рецепт ПП булочек из рациона ЗДЕСЬ
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Коктейли для похудения, стоит ли игра свеч?
"Зиг-заг" – метод похудения, который выбрала я