В этой статье я расскажу о психологической помощи при панических атаках.
Проблема очень распространена. Люди чаще всего обращаются за психологической помощью после не успешного лечения у врачей. Сами специалисты отправляют пациентов к психологу.
Паническая атака — это внезапный приступ, симптомами которого являются: быстрое сердцебиение, головокружение, поверхностное дыхание, страх смерти, страх сойти с ума, спутанность мыслей.
За психологической помощью люди обычно обращаются, когда у них уже сформировалось паническое расстройство.
Паническое расстройство – это повторение панических атак на регулярной основе, в самых разных ситуациях: ночью дома, в магазине, за рулём автомобиля, при прогулке на улице и т.д.
Как я уже говорил, первоначально человек обращается к врачу, так как думает, что у него что-то не в порядке с сердцем. Обычно причин после обследования не находится, но обследоваться всё равно нужно. Далее, либо сам человек начинает понимать, что проблема больше психологическая, либо кто-то из медиков рекомендует обратиться к психологу.
Человеку с такой проблемой нужна продолжительная психотерапия (курс), не разовые советы. Главная рекомендация при панических атаках - найдите специалиста и пройдите курс психотерапии. Обычно требуется также медикаментозная поддержка, в связи с чем, я прошу посетить врача-психиатра.
В начале терапии все, кто обращаются с таким симптомом, хотят убрать его, сосредоточенны только на нём, говорят только про него. Это обычная ситуация, ведь симптом доставляет много дискомфорта. Борьба с симптомом, как и долгий разговор о нём, никакого прогресса не дают.
Чаще всего паническая атака связана с неосознаваемым чувством одиночества, не в смысле, что не с кем поговорить, а так, как будто человек один выброшен в гигантский мир в возрасте ребенка. Рядом с одиночеством идёт чувство беспомощности. Ещё есть стыд. Стыд возникает при дефиците поддержки от среды. Человеку кажется всё время, что он какой-то не такой, неправильный.
Задачи психотерапии при панических атаках следующие:
1. Научиться справляться с приступами и снижать их интенсивность. Существуют конкретные техники и рекомендации.
2. Работа с вытесненными чувствами.
3. Формирование опоры и поддержки.
4. Ревизия не прожитых жизненных ситуаций.
После курса психотерапии человеку необходима поддерживающая терапия. Панические атаки - проблема хроническая, после продолжительной ремиссии приступы могут возвращаться. Нужно научиться такие приступы предотвращать.
Для предотвращения приступов панических атак человеку нужно следить за тем, как он живёт:
- стараться предотвращать сильный стресс;
- осознавать и выражать чувства;
- понимать свои границы и уметь их отстаивать;
- учиться обращаться за поддержкой и создавать поддерживающую среду вокруг себя;
- найти деятельность, которая будет питать положительными переживаниями.