Часто можно встретить пожилых людей, жалующихся на потерю памяти. Наиболее информированные могут даже волноваться о наличии болезни Альцгеймера.
Незначительная потеря памяти - это нормальный процесс, который прогрессирует с каждым прожитым десятилетием в старшем возрасте.
Это происходит из-за нормального старения нашего мозга. Так же, как мы теряем волосы или морщим кожу, наше зрение теряет точность, и наши суставы начинают скрипеть. Поскольку мы замедляемся с возрастом, наши мозги тоже замедляются.
Как мы теряем нашу память?
При нормальном функционировании в мозге информацию передают электрические сигналы через специализированные волокна, называемые нейронами.
Нейроны, в свою очередь, передают эту информацию друг другу, используя специализированные химические соединения, названные нейромедиаторами.
Поскольку мы стареем, нейроны в нашем мозге становятся менее проводимыми, и нейромедиаторы высыхают.
Одним из таких нейромедиаторов является ацетилхолин. Высушивание ацетилхолина заставляет нас терять часть нашей памяти.
Вы забыли это?
Как правило, сначала мы начинаем забывать имена.
Или мы помним что-то, что было сказано, но не можем помнить конкретно, кто сказал это или контекст, в котором это было сказано. Иногда, мы даже забываем случай или несколько случаев. Мы можем вспомнить их позже, но зачастую - никогда.
Как можно отличить нормальное старение от неправильной потери памяти? Простой тест должен быть согласован с людьми вашего собственного возраста. У них есть та же самая проблема, или у вас это проявляется намного хуже?
Каков уровень прогрессии потери памяти?
При болезни Альцгеймера сначала будет определенное ухудшение в течение года или двух, в то время как этого не будет выражаться в потере памяти при нормальном старении.
Вы думаете, что заболеете болезнью Альцгеймера?
Вообще, можно предсказать, кто двинется от нормального старения к болезни Альцгеймера.
В большинстве случаев мы не можем определить, но есть некоторые пациенты, которые пройдут через более умеренную форму ухудшения памяти под названием минимальное познавательное ухудшение (Minimal Cognitive Impairment или, сокращенно, MCI) прежде, чем перейдут к основной форме болезни Альцгеймера.
MCI является где-то промежуточным между нормальным старением и болезнью Альцгеймера, хотя не все пациенты с MCI прогрессируют до болезни Альцгеймера: некоторые могут даже изменить направление процесса.
Важность MCI заключается в ожидании, что будущее лечение предотвратит или задержит развитие болезни Альцгеймера.
Ниже представлены 4 рекомендации, следуя которым можно сохранить память в тонусе.
1. Поддержите здоровый образ жизни.
2. Имейте хорошо сбалансированную диету с большим количеством зеленых овощей.
3. Имейте здоровую привычку к ходьбе или выполнению любого другого движения каждый день.
4. Исключите сахар и холестерин в вашем рационе.
Будьте здоровы! Помните - сохранить хорошую память это реально!