Депрессия - состояние настроения, отражающиеся в угнетенном поведении, чувствах и общем состоянии организма. Депрессия имеет ряд признаков: начиная с подавленности настроения, тоски, отсутствия мыслей, заканчивая двигательной заторможенностью, потерей аппетита, поэтому если у вас или у ваших близких депрессия, то ниже перечисленные советы помогут справиться с ней.
Самым первым и эффективным способом борьбы с упадком сил и настроения будет смена окружающей обстановки. Когда человек впадает в депрессивное состояние, он первым делом замыкается в себе и своих 4-х стенах. И в этом главная ошибка. Вместо этого нужно идти гулять, даже если этого совсем не хочется.
Первый вариант пойти туда, где вам больше всего нравится (кафе, поляна с ромашками или еще какое-нибудь место). Если же любимое место не повышает настроение - отправьтесь туда, где вы никогда не были. Прогулявшись по тем неведомым местам, вы даже не заметите, как настроение само собой поднялось. Как один из вариантов для прогулки - сходить в салон красоты и поменять, к примеру, прическу или сделать новый маникюр, что поможет по-другому взглянуть на себя.
Вдобавок к прогулкам нужно кардинально поменять свою повседневность, внеся в нее небольшую изюминку. Поучаствуйте в каких-нибудь акциях, конкурсах, запишитесь на курсы шитья или кулинарии и научитесь готовить, например, вкуснейшие пироги, используя классный рецепт пирога с грушами. Так же можно заняться танцами, фитнесом или спортивными упражнениями. Кстати, легкие пробежки по утрам положительно влияют на настроение. Это не только избавит от депрессии и отрицательных мыслей, но и разнообразит вашу жизнь. А в случае со спортом - еще и оздоровит.
Важную роль в вопросе как побороть депрессию отводится общению. Особенно хорошо повлияет общение с друзьями, которые не будут упрекать, спорить, перебивать или просто надоедать вам, а будут всячески поддерживать вас.
И последнее, научите себя радоваться жизни, каждому дню, извлекайте из жизни каждый день что-то новое, интересное и полезное для себя. Не давайте отрицательным эмоциям и мыслям брать над вами верх. Поменьше валяйтесь в кровати, делайте что-нибудь ободряющее и заряжающее большим позитивом. Хоть все это так сложно - вперед без остановок и устали!