Вы точно знаете это упражнение! 😉 Потому что это "Кошка". 🐱⠀
Помните, как в фильме “Девчата”: "Картошка жареная, пареная, пай..." 😁 Последний раз мы со студентами насчитали 13 видов “Кошек”.
Для чего нужны “Кошки”?
Прежде всего это дыхательные упражнения.
Благодаря им мы расшевеливаем позвоночник. Локальным дыханием улучшаем эластичность тканей, гибкость этого сегмента. Включаем его в дыхание и движение.
Замечали, насколько неподвижны в движении становятся люди с возрастом? Вроде идет человек, а плечи, руки, верхняя часть тела, как застывшие. А идет, например, молодая девушка - у нее все двигается в такт движению: плечи, лопатки, руки. Проведите собственное исследование - понаблюдайте на улице.
Сегодня вашему вниманию представляю 2 вида.
В 1️⃣ варианте направляем вдох в спину. С выдохом прогибаем грудной отдел. Поясничный оставляем нейтральным.
Во 2️⃣ варианте вдох направляет грудина. Представляем, что на груди фонарик и нужно фонариком посвятить вперед. Стараемся грудь "натянуть" на спину и на бока.⠀
Выполняем по 8 дыхательных движений утром и вечером.⠀
Противопоказаний нет. Делать всем при нарушениях осанки, сколиозе, остеохондрозе и болях в спине.⠀
Всем здоровой спины!⠀
Доктор Гульнара Мазитова