Орехи, обязательный спутник человека который придерживается правильного питания или просто худеет.
Благодаря содержанию ненасыщенных жирных кислот, при употреблении орехов усиливается термогенез в тканях т.е. Калории не идут в жир, а сжигаются с выделением тепла.
Орехи подавляют аппетит, способствуя тем самым сокращению потребляемой пищи и калорий.
ТОП-5 орехов для похудения.
1. КЕШЬЮ (633 Ккал)
Улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет. Дарит чувство сытости, но помимо пищевых волокон и здоровых жиров, он может похвастаться содержанием фосфора и цинка — микроэлементов, способствующих похудению.
2. МИНДАЛЬ (694 Ккал)
Миндаль, при регулярном употреблении, улучшает сон, а как мы знаем, здоровый сон способствует похудению. Благодаря высокому содержанию полезных жиров и жирных кислот, он способен быстро насыщать организм и может стать превосходной заменой мяса.
3. АРАХИС (551 Ккал)
Самый низкокалорийный из орехов, но при этом один из самых полезных. В арахисе содержится много протеинов, которые позволяют утолить чувство голода, а оптимальное содержание белков, способствует хорошему усвоению организмом человека. Так же арахис ускоряет метаболизм в состоянии покоя на 11%.
4. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ (637 Ккал)
Помогает похудеть, поскольку богат полиненасыщенными жирными кислотами, клетчаткой и белком. Ежедневное употребление 2 шт. грецкого ореха будет способствовать очищению организма от так называемого плохого холестерина и защитит сердце от заболеваний.
5. КЕДРОВЫЙ ОРЕХ (673 Ккал)
Кедровые орехи спасают от дефицита полезных веществ во время диеты. Способность кедровых орехов вызывать насыщение, не связано с их калорийностью, дело в том, что их употребление активно продуцирует образование гормона, дающего сигнал мозгу о том, что произошло полное насыщение. Поэтому-то употребление кедровых орехов очень полезно — они просто не дают возможности голодать и стремиться к перееданию.
Но важно помнить, насколько бы не были полезны орехи, они всё же очень калорийны, и потому надо соблюдать норму их потребления:
- 15-20 грамм в день - если ваша цель похудение
- не более 50 грамм в день — если ваша цель просто здоровое питание.
Худеем дальше… Продолжение следует...
В ближайшие выходные мы с вами будет искать полезный ФАСТ-ФУТ, так что подписывайтесь, ставьте пальчики вверх.
И, спасибо за внимание :-)))