Сегодня 21 августа 2019 года и десятый день эксперимента. Я каждый день прохожу по беговой дорожке 3 километра. Мой организм уже начал привыкать к этой нагрузке. Мне всё легче и легче преодолевать это расстояние.
Эксперимент я провожу для того, чтобы посмотреть, насколько снизиться мой вес, если я буду заниматься небольшими по интенсивности физическими упражнениями.
Самое интересное, что вес с начала эксперимента повысился, а теперь стоит на одном месте.
Мой вес 20 августа 2019 года.
Мой вес 21 августа 2019 года.
По сравнению со вчерашним днём плюс 100 грамм.
Перед экспериментом я сдала анализы на общий холестерин. Мой показатель 5,8.
Что же такое холестерин и зачем он нам нужен?
Холестерол (холестерин) вырабатывается печенью и является исходным продуктом для наших гормонов. Без холестерина мы бы все не смогли жить.
Общий холестерин состоит из двух видов жироподобных компонентов:
-ЛПВП (липопротеиды высокой плотности), назовём его «хороший»;
-ЛПНП (липопротеиды низкой плотности), назовём его «плохой».
Плохой холестерин причиняет вред нашим сосудам, хороший холестерин очищает наши сосуды.
Норма содержания холестерина в крови:
Общий холестерин не должен превышать 5,17 ммоль/л.
«Плохой» холестерин должен быть ниже 3,36 ммоль/л.
«Хороший» холестерин должен быть выше 1,1 ммоль/л.
Хороший холестерин повышают:
- физические нагрузки;
- малые дозы алкоголя;
- статины.
У меня холестерин до эксперимента немного выше нормы, поэтому посмотрим, какой он будет в конце эксперимента. Буду надеяться, что он приблизится к норме.
Мой темп ходьбы на беговой дорожке 20 августа 2019 года:
5 минуты ходьбы на скорости 3.
5 минут ходьбы на скорости 4.
6 минут ходьбы на скорости 5.
8 минут ходьбы на скорости 6.
3 минуты на скорости 6,8.
3 минуты ходьбы на скорости 5,8.
3 минуты ходьбы на скорости 4,8.
2 минуты ходьбы на скорости 3,8.
3 минуты ходьбы на скорости 3.
Я прошла по беговой дорожке 3 километра. Потраченных килокалорий 185. Самый большой пульс во время ходьбы – 126 ударов в минуту. Артериальное давление до занятия 125/84, пульс 79. После занятия 130/85, пульс 86.
Мой темп ходьбы на беговой дорожке 21 августа 2019 года:
5 минут ходьбы на скорости 4.
5 минут ходьбы на скорости 5.
5 минут ходьбы на скорости 6.
10 минут ходьбы на скорости 6,2.
4 минуты на скорости 5,2.
4 минуты ходьбы на скорости 4,2.
2 минуты ходьбы на скорости 4.
Я прошла по беговой дорожке 3 километра 20 метров. Потраченных килокалорий 189. Самый большой пульс во время ходьбы – 129 ударов в минуту. Артериальное давление до занятия 125/82, пульс 76. После занятия 131/83, пульс 79.
Тридцать километров из 90 км пройдены!
Было интересно, подпишитесь на мой канал