Привет читатели моего канала!
Узнал недавно что такое флавоноиды решил поделиться с вами, что это за польза такая.
Изменение рациона питания может продлить вам жизнь.
Новое исследование показывает, что добавление продуктов питания и напитков, содержащих соединения, называемые флавоноидами, может снизить риск смерти от болезней сердца и рака.
А как вы знаете эти болезни вверху таблицы по смертности в странах СНГ.
Флавоноиды можно найти почти во всех овощах и фруктах.
Эти соединения известны тем, что являются важным антиоксидантом и обеспечивают растениям пользу для их здоровья.
Ученые предложили ежедневно употреблять не менее 500 мг богатых флавоноидами продуктов питания.
Они отметили, что такое количество уже распространено в рационе питания многих людей и легко достижимо. Выводы основаны на анализе состояния здоровья и рациона питания более 530 000 человек в разных странах в возрасте 23 лет и старше.
Вот некоторые распространенные продукты, богатые флавоноидами:
- Черный чай (заваренный)
- Черника
- Персики
- Яблоки с кожурой
- Груши
- Бананы
- Яблочный сок
- Клубника
- Темный шоколад
- Цитрусовые
- Томаты, красные, зрелые, сырые
- Зелень
Исследование показало, что употребление одной чашки чая, одного яблока, одного апельсина, 100 граммов черники и 100 граммов брокколи в день должно давать вам рекомендуемое количество флавоноидов в 500 мг.
"Эти выводы важны, поскольку они подчеркивают потенциал профилактики рака и сердечных заболеваний путем потребления продуктов питания, богатых флавоноидами, особенно у людей, подверженных высокому риску этих хронических заболеваний", - говорится в заявлении ведущего исследователя Николая Бондоно.
Такое питание может также помочь улучшить здоровье людей, которые курят сигареты и часто пьют.
"Эти выводы подчеркивают потенциал улучшения здоровья населения через питание для обеспечения адекватного потребления продуктов с высоким содержанием флавоноидов, и снижают риск смерти от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и нейродегенеративных расстройств", - говорят исследователи.
Спасибо что дочитали статью. Если Вам есть что сказать или дополнить, пишите комментарии. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Это поможет мне улучшать контент.