Мы собрали отзывы тех, кто отказался от привычки пить кофе, и теперь рассказываем, как поведёт себя организм в этом случае.
Первая реакция
Первое время вы станете сонным. Да, просыпаться будете дольше. Даже покажется, что энергии стало меньше, но вскоре вы заметите, что во второй половине дня чувствуете себя бодрее. Кофе, как известно, сначала придаёт бодрости, а после организм напротив чувствует усталость.
Возможно, уйдёт несколько килограммов, особенно, если вы привыкли пить латте и другие виды кофе с молоком.
Спадёт раздражительность - на многие вещи вы станете реагировать спокойнее.
Что со сном?
Ежедневная рекомендованная допустимая доза составляет 300 мг. Доза кофеина, превышающая 400 мг в день, может вызвать такие побочные эффекты, как головные боли, бессонницу, расстройство желудка и тревожность. Известно, что 14% жителей США регулярно употребляют эту дозу. Тем самым без кофе улучшится качество сна и состояние нервной системы.
Кофеин блокирует действие аденозина — химического вещества, которое естественным образом вырабатывается в мозге и помогает организму засыпать. Помимо этого, он ещё и вызывает выброс кортизола — гормона стресса.
Влияние на аппетит
Вы будете реже испытывать голод и уменьшите потребление сахара.
Когда вы утомляетесь из-за недосыпа, уровень гормона грелина, вызывающего голод, подскакивает, а лептина, сигнализирующего о сытости, наоборот снижается.
Кофе является раздражителем желудочно-кишечного тракта. Отказ сведёт к минимуму пищевые расстройства.
У кофе есть плюсы
Отказываться от кофе или нет - дело ваше. У кофе есть и ряд преимуществ - он содержит большое количество антиоксидантов, в том числе полифенолов и гидрокоричную кислоту.
К ним относятся гидрокоричная кислота и полифенолы.
Гидрокоричная кислота очень эффективно нейтрализует свободные радикалы и предотвращает окислительный стресс.
Полифенолы в кофе могут помочь предотвратить ряд заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет.
Хотите первыми узнавать больше интересных фактов? Подписывайтесь на наш канал! Здесь вы найдёте много интересных новостей и материалов!
