Думал уже не отвечать адептам ЛСА,однако увидел очередную нелепую статью https://zen.yandex.ru/media/id/5d55d71e8600e100ade444..
поэтому придется поставить представителей ЛСА во главе с А.Антоновым на свое место.
вступление: Доказательство того,почему 4 фактора не являются факторами гипертрофии или почему все-таки мозг представителям ЛСА также иногда полезно напрягать,мой ответ на непрерывно продолжающуюся критику западных ученых,которые якобы все до одного тупые и которые являются ярыми "капиталистами" в отличии от бескорыстных "коммунистов" ЛСА.
Неужели гипертрофия зависит от четырех факторов,как это нам пытаются представить?
Всё зависит от четырех факторов ,как минимум до сегодняшнего дня пытаются утверждать ученые мужи из ЛСА ,если ваша цель- гипертрофия . Так ли это? Давайте разбираться вместе .
Можно элементарно доказать ,почему модель,которая держится только,и я подчеркиваю слово только на четырех факторах, и не признающая фактор механического напряжения ,как главным фактором гипертрофии, не выдерживает никакой критики со стороны реальной практики. Начнем с того,что механическое напряжение обусловлено только физиологической взаимосвязью скорости сокращения волокон к их напряжению https://www.cell.com/fulltext/S0092-8674(07)01289-5 (от количества одномоментно сцепленных мостиков внутри отдельных волокон).
После того,как мы разобрались в том от чего зависит механическое напряжение ,можно с легкостью показать не состыковку модели ЛСА во главе с А.Антоновым,где три фактора должны наблюдаться,для запуска гипертрофии 1)полное рекрутирование,если речь о гипертрофии ВПДЕ или по Селуянову миофибрилы ГМВ гормоны,2)ионы водорода и 3) св-креатин (белки и питание не учитываем в данном случае).Вопрос,можно ли сделать протокол во время которого будет потрачен креатин в большом количестве,в котором будет создаваться фактор ионов водорода,который якобы необходим для проницаемости мембран,и во время которого гормоны будут повышаться? Ну к примеру прыжки .Если прыгать без перерыва на коробку,то вы 1)получите закисление целевых мышечных групп 2)разрушите креатин 3) повысите выработку анаболических гормонов,так как гормонов на такую работу много выбрасывается, и также получите 100% рекрутирование ВПДЕ,так как рекрутирование зависит только из желания проявить максимальное усилие. Вопрос,будет ли продвинутый атлет получать к примеру гипертрофию,если полностью отказаться от приседаний и будет делать запрыгивание на коробку? Уверен,что вы скажете,что нет.Однако вы получаете все факторы по гипертрофии по ЛСА ? Несомненно получаете. Но почему же гипертрофии вы не получаете,если модель Селуянова работает,как вы говорите? А потому ,что вы не получаете всего навсего одной детали,вы не получите снижения скорости сокращения волокон-напряжения ,так как баллистическая работа вследствие которой количество мостиков падает до 10% https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/845820 и длительные исследования показывают отсутствие гипертрофии после таких протоколов https://www.instagram.com/p/BjbpyxMHQ1n/?taken-by=chr.. . Соответственно раз напряжения нет,то гипертрофии также нет? Именно нет. В этом то и дело,что непонимание физиологии,а именно двух взаимосвязей :скорости сокращения волокон к напряжению,как напряжение меняется в зависимости от растяжения (взаимосвязь растяжения волокна к напряжению) и того,как в зависимости от степени утомления меняется рекрутирование,не представляется возможным вообще рассуждать и строить какие либо имитационные модели,которые будут иметь отношение к реальности.К сожалению ,В.Н.Селуянов также не понимал ,что такое напряжение, так как в лекциях он приводил примеры Верхошанского ,который придумал шоковый метод- прыжки в глубину, говоря о том ,что мышцы от такого не растут ,хотя напряжение якобы есть. В этом то и дело, что напряжения то нет, активация мышечных волокон стопроцентная ,а напряжения внутри волокон нет из-за большой скорости их сокращения, поэтому говорить о том, что напряжение не работает исходя из этого примера также не является верным примером. С другой стороны, можно без всяких трат кр-фосфата, без образования лактата ионов водорода,не поднимая сильно гормоны за счет невыполнения подходов до отказа, увеличить поэтапное рекрутирование на примере эксцентрической перегрузки, которая во всех исследованиях показывают как минимум такую же гипертрофию, как и при использовании концентрической работы ,а иногда большую из-за перегрузки титина, доказать, что создавая напряжение (замечу не рекрутирование,а именно напряжение так как это не одно и то же https://www.researchgate.net/publication/333979079_Ac.. !) в тех волокнах ,которые растут, однако не создавая всех других факторов, получить гипертрофию. Я надеюсь вы понимаете теперь, что модель ,которая вы думали работает в теории, на практике не работает,так как есть проблема с начальными данными,потому что если она работает ,то эффект с точки зрения гипертрофии происходит совсем не оттуда, откуда вы думали, в противном случае я предлагаю всем адептам ЛСА, кто в этом сомневается, доказать это следующим образом. Откажитесь полностью от классических силовых упражнений,а именно, не делайте приседания ,а делайте только прыжки в любом объеме! Попробуйте получить такую же гипертрофию как и в случае использования приседания со штангой, где скорость сокращения волокон медленная при приближении сета к отказу. Что-то я не вижу, чтобы мистер Олимпия и соревнующиеся бодибилдеры использовали прыжки в своих тренировках,да даже господин Антонов,который критикует непрерывно всю западную науку и в частности Биардсли не спешит это сделать,чтобы всем на своей практике доказать теорию четырех факторов гипертрофии,которая устарела с выходом новых современных данных. Другими словами, уберите напряжение и докажите всем ,что ваша теория на вас будет работать,в противном случае сворачивайте лавочку и не занимайтесь критикой западных ученых,которые не такие тупые,как вы пытаетесь это представить.Уважаемый читатель, если вы поймёте то ,что я сказал выше ,то вы немного по-другому начнёте смотреть на механизмы гипертрофии, потому что это очень многое меняет и объясняет то, чего другие модели в особенности модель ,которая до сих пор держится на четырех факторах ,объяснить не могли, потому что они не опирались на физиологию, а пытались приплести эндокринологию , однако всё это не будет работать, если не понимать именно физиологию тех закономерностей, о которых я уже вам написал выше
ps мне очень хотелось бы посмотреть на лица представителей ЛСА, если бы они свою статью перевели на английский ,где они критикуют Биардсли и других ученых в своей статье . Их бы просто напросто высмеяли так,что им бы вообще не захотелось более заниматься критиканством.