Для здоровья позвоночника необходимы кальций, цинк, витамин Д и Е и другие микроэлементы. Важно разнообразить рацион продуктами, которые содержат эти питательные вещества в большом количестве.
1. Молочные продукты
Сыры, творог, молок, кефир, йогурт содержат большое количество кальция, который оказывает следующую пользу:
- поддерживает прочность позвоночника;
- увеличивает плотность тел позвонков.
Почему болит позвоночник? Это должен знать каждый!
2. Жирные сорта рыбы
К жирным сортам рыбы относится морская рыба: тунец, форель, сардины, лосось и другие. Они богаты витамином Д и полезны для позвоночного столба:
- оказывают профилактику остеопороза;
- ускоряют восстановление при патологиях паращитовидных желез;
- поддерживают плотность каркаса позвоночника.
8 продуктов, разрушающих ваши суставы и хрящи
3. Семена и орехи
В семенах и орехах содержится большое количество цинка. Он способствует усвоению витамина Д и кальция. Их польза для позвоночника:
- укрепляют костную ткань;
- помогают правильно формироваться позвоночному столбу;
- предотвращают сколиоз.
5 причин начать пить рыбий жир прямо сегодня
4. Чеснок
Польза чеснока для позвоночника:
- помогает в работе иммунитета;
- снижает риск воспаления спинного мозга;
- стимулирует обмен веществ;
- снижает вес, благодаря чему уменьшается нагрузка на позвоночник;
- повышает плотность костей.
5. Зеленые овощи
В зеленых овощах содержатся витамины С, К и кальций. Они оказывают следующую пользу для позвоночника:
- уменьшают риск развитие остеопороза;
- защищают позвоночник от токсического воздействия;
- останавливают воспалительные процессы в суставах;
- укрепляют кости.
6. Морковь
В моркови содержится большое количество витамина Е, поэтому она оказывает следующую пользу:
- восстанавливает костную ткань;
- оказывает профилактику возникновения остеопороза и межпозвоночных грыж;
- сохраняет плотность позвонков.
7. Мясные бульоны
Наваристые мясные бульоны содержат гиалуроновую кислоту, которая оказывает пользу для суставов, связок и сухожилий:
- восстанавливает хрящи;
- увеличивает содержание коллагена 3 типа в связках;
- улучшает поступление полезных веществ и кислорода в позвоночник.
Вредные продукты для позвоночника
- кофе;
- алкоголь:
- пищевая соль;
- консерванты, пищевые добавки и подсластители.
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!