Люблю вкусные и простые завтраки. Делюсь рецептом. Пуддинг с семенами чиа

Обожаю вкусные и простые завтраки. После которых наполняешься энергией и чувствуешь лёгкость в желудке.

Пока готовлю для вас большой и полезный материал про взаимоотношения, ресурсы, осознанность, и про то, как полюбить себя и улучшить качество жизни, решила поделиться с вами своим любимым завтраком.

Обожаю его за то, что всегда получается очень вкусно, просто, но в тоже время разнообразно.

Завтрак готовим с вечера!

Что нужно

На 2 порции банки по 250 мл

• творог - 250 гр (любой, тот который вам больше всего нравится);
• ягоды - 200 гр (любые, это может быть малина, голубика, клубника);
• семена чиа - 2/4 ч.ложки;
• баночка йогурта без добавок - 200 гр;

Как готовить

1. по баночкам равномерно распределяем творог (примерно 2-3 столовых ложки);
2. к творогу добавляем семена чиа (по 1-2 чайных ложки);
3. семена чиа и творог перемешиваем;
4. к содержимому добавляем ягоды (на ваш вкус, я как-то делала с дыней и получилось тоже очень вкусно);
5. всё это заливаем натуральным йогуртом и перемешиваем. Йогурт должен быть без каких либо добавик;
6. баночки закрываем плотной крышкой и оставляем на ночь в холодильнике;

К утру семена чиа становятся как рисовые шарики - немного вздуваются, а когда их раскусываешь они очень забавно лопаются.

А чем любите завтракать вы по утрам? Делитесь в комментариях вашими рецептами.

А если вам понравился этот рецепт, то ставьте - лайк :)

Полезные статьи на канале:

1. про книги. Что почитать, чтобы быть ещё лучше;
2. про ресурсы. Говорим про 4 важных ресурса - любовь, работа, имидж и семья;