Обожаю вкусные и простые завтраки. После которых наполняешься энергией и чувствуешь лёгкость в желудке.
Пока готовлю для вас большой и полезный материал про взаимоотношения, ресурсы, осознанность, и про то, как полюбить себя и улучшить качество жизни, решила поделиться с вами своим любимым завтраком.
Обожаю его за то, что всегда получается очень вкусно, просто, но в тоже время разнообразно.
Завтрак готовим с вечера!
Что нужно
На 2 порции банки по 250 мл
- творог - 250 гр (любой, тот который вам больше всего нравится);
- ягоды - 200 гр (любые, это может быть малина, голубика, клубника);
- семена чиа - 2/4 ч.ложки;
- баночка йогурта без добавок - 200 гр;
Как готовить
- по баночкам равномерно распределяем творог (примерно 2-3 столовых ложки);
- к творогу добавляем семена чиа (по 1-2 чайных ложки);
- семена чиа и творог перемешиваем;
- к содержимому добавляем ягоды (на ваш вкус, я как-то делала с дыней и получилось тоже очень вкусно);
- всё это заливаем натуральным йогуртом и перемешиваем. Йогурт должен быть без каких либо добавик;
- баночки закрываем плотной крышкой и оставляем на ночь в холодильнике;
К утру семена чиа становятся как рисовые шарики - немного вздуваются, а когда их раскусываешь они очень забавно лопаются.
А чем любите завтракать вы по утрам? Делитесь в комментариях вашими рецептами.
А если вам понравился этот рецепт, то ставьте - лайк :)
Полезные статьи на канале:
- про книги. Что почитать, чтобы быть ещё лучше;
- про ресурсы. Говорим про 4 важных ресурса - любовь, работа, имидж и семья;