Бороться! Идти к цели и не купаться в своих прошлых неудачах! Как это реализовать в контексте похудения?
Вот моя небольшая памятка:
1. Благодарить, за тот опыт что у меня был. Я изучала свои потребности, возможности;
2. Принять себя такой какая я есть. В цифрах это выглядит так👇
3. Выбирать свое здоровье;
4. Питание умеренное, трёхразовое. Не переедать, без мучного, сладкого. Больше овощей и белка🐿️😜. Не буду считать КБЖУ (раньше усилено считала, поэтому понимание что к чему есть);
5. Ежедневные умеренные тренировки - акцент на йоге, растяжке, дыхательных упражнениях;
6. Делать в удовольствие! Да, это не получится на постоянной основе, я думаю. Иногда стоит себя пересилить, а вдруг просто лень 😂. Буду слушать потребности своего организма и использовать технику "Тренировка всего минута" (где-то слышала, если за минуту втягиваешь в выполнение упражнения и делаешь уже в удовольствие, то просто продолжай... Помогает!)
7. Выбирать в первую очередь жизнь!
8. Делать планку.
9. Больше ухаживать за собой - маски, крема 🥰🤩
На первый взгляд план очень простой, сверх меры ничего не предумано! Думаю начать с этого)