В моей жизни есть несколько "здоровых процедур", которых я действительно с нетерпением жду. Приготовление свеже сваренного кофе утром. Запись в моем журнале благодарностей, который сделал удивительные вещи с моим психическим здоровьем. Я регулярно хожу на йогу. И долго бегаю по выходным с подругами. Но по какой-то причине есть одна важная процедура для тела, которую я никак не могла придерживаться, это - употребление питьевой воды в необходимом количестве.
Я знаю! Знаю, что значение воды было уже много раз подтверждено и об этом постоянно идет речь при обсуждении здорового образа жизни. Многие знают основное правило: пейте восемь стаканов в день, если хотите, чтобы Ваш организм работал правильно. Также исследования показывают, что вода может помочь в потере веса , предотвратить головные боли и помочь Вам более четко мыслить, но я всегда чувствовал себя хорошо и без нее.
Тем не менее, я чувствую себя виноватым, признавая это.
Поэтому, когда мне предложили выпить вдвое больше воды, чем я обычно пью, я решила, что стоит попробовать.
Цель: выпить необходимое количество питьевой воды за неделю и посмотреть, замечу ли я разницу. И, да, я сделала это! Вот четыре основных урока, которые я выучила в своем недельном водном квесте:
1. Я ненавижу постоянно ходить в туалет.
По моим подсчетам, мне приходилось посещать туалет примерно один раз в час вскоре после начала проекта. Я рассчитывала где-то на раз в три часа. Мне постоянно приходилось бегать в уборную комнату. Это даже нарушало мой рабочий процесс. Но в определенный момент я сделала из этого вызов. Просто представьте себя в моем положении и попробуйте сначала прочитать оставшуюся часть этой статьи, и только тогда разрешить себе справить нужду. Производительность увеличилась?) Конечно. Но я устала чувствовать себя как 4-х летняя девочка, которой мама сказала, что ей нужно немного потерпеть.
2. Это помогло уменьшить постоянные перекусы.
Если проходит более двух часов, а я не жую что-то вроде яблока, батончика или миндаля, я начинаю искать закуску. Увеличенное потребление воды сделало меня менее склонным охотиться за тем, что можно поесть. Я поняла, что к четвертому дню я, фактически, даже не думала о том, что я не ела обед к 2 часам дня. Но я любила себя за то, что не потребляла лишних калорий.
3. Упаковка стратегически важна.
Когда моя сумка заполнена всем - от тренировочной одежды, кроссовок и ноутбука до портативного микрофона (для моей работы с подкастами) и зарядного устройства, иногда бутылку с водой приходилось оставлять дома. Решение? Найдите себе сумку с определенным местом для бутылки с водой. Я, к примеру, купила себе рюкзак. Использование сумки с держателем для бутылки с водой, находящейся вне основного отделения, означало, сколько бы вещей я ни положила в нее, у меня не было оправдания оставлять свою бутылку дома.
4. Я проснулась с большей энергией.
В течение последних нескольких дней я наполняла бутылку с водой перед сном только для того, чтобы проснуться и увидеть полную бутылку воды рядом с собой. Для целей этого эксперимента я завела привычку: наполнять бутылку с водой примерно за час до сна, выпивать всю воду, снова наполнять бутылку, а затем ложиться спать. Несмотря на то, что я хотя бы раз просыпалась ночью, чтобы сходить в туалет, я обнаружила, что чувствовала себя более бодрой и менее болезненной, когда открывала глаза на следующий день. Как "ранняя пташка", я буду использовать любое дополнительное преимущество, которое я могу получить.
Если Вам понравилась статья, поставьте лайк, чтобы поддержать канал)
Также Вы можете подписаться на наши обновления, чтобы получать еще больше информации о том, как держать себя в отличной форме!