Думаю, что каждый из нас слышал фразу из народа: "беда никогда не приходит одна".
Она отлично характеризует ситуацию, когда в вашей жизни произошло событие, от которого вы испытали стресс, а стресс в свою очередь повлёк за собой череду психологических и эмоциональных изменений.
В любой стрессовой ситуации важно устоять и справиться со стрессом, тогда новая беда не придет к вам, а прошлая - устранится.
Если обобщенно, то есть два типа людей, которые по разному реагируют на увольнение.
Первые, спустя время после увольнения меняют сферу занятости или ищут другую работу в своей области. И иногда для них это только на руку.
Вторые, вместе с потерей работы теряют себя - покой, душевную стабильность, сон, гармоничные отношения с окружающими.
И те и другие - испытывают стресс. Но у второго типа людей стресса становится еще больше, начинается проявляться зависимость - пищевая, алкогольная и т.п., которая еще больше усугубляет ситуацию.
Важно вовремя справиться с небольшим стрессом
Любой человек, если его уволили испытывает страх. Если у вас нет дополнительного заработка и есть денежные обязательства (ипотека, кредиты, долги), то после страха вы начнете ощущать лёгкое постстрессовое расстройство. И вот тут важно восстановить душевное равновесие, чтобы не застрять в стрессе.
Многие убеждены, что в стрессовой ситуации важно не успокоиться, а "решать проблему". Но работа мозга в стрессовой ситуации нарушается очень быстро.
Борьба со страхом - не бойтесь!
На первом этапе вам нужно побороть страх, просто "не бойтесь".
Не добивайте себя мыслями о невыполненных обязательств, как вам сейчас не удобно перед семьёй, не погружайтесь в чувство вины. Ваша цель - восстановить равновесие, найти опору внутри себя, так вы легче справитесь с решением проблемы.
Не добивайте себя, чтобы после не пришлось решать множество проблем.
Избавляемся от состоянии навязчивой тревоги
Чтобы снять состоянии навязчивой тревоги, есть несколько рецептов:
- прохладный компресс на лбу в горячей воде. Сделайте себе ванную с солью, температура воды должна быть около 35 градусов. Положите на лоб прохладный компресс (не ледяной!) и оставьте на 20 минут.
Это снижает кровообращение лобных долей, что помогает успокоиться.
Ежедневные обливания также снижают уровень стресса и помогают расслабиться, но приучать себя к понижению температуре нужно постепенно.
Важно облить именно голову, предварительно разогрев тело. Для этого отлично подходит хамам или парная, если вы ходите в спортзал.
Вам в буквальном смысле нужно "охладить голову".
2. научитесь отвлекаться и переключать мозг. Вам нужно переключать мозг с эмоций на интеллект.
Есть очень хорошая практика, которую вы сможете применить на себе - на протяжении 10 минут думайте о вашей проблеме, концентрируйтесь только на ней, а затем переключитесь на игру в тетрис (или любую другую деятельность. которая требует концентрации), играйте на протяжении 10 минут.
Если вы сознательно (!) переключитесь с переживаний, на деятельность, которая требует концентрацию и в этот момент не будете блуждать мыслями, а сконцентрируйтесь на процессе, то ваша тревожность снизится и мозг начинает работать более адекватно.
3. пейте витамин С. Витамин С заметно снижает уровень гормона стресса в организме - кортизол. Если вы мало идите сырых овощей и фруктов, то дополнительно начните принимать витамин С, только не на голодный желудок.
Нужно понимать, насколько сильно уровень стресса влияет на качество нашей жизни. Не нужно недооценивать этот процесс.
Восстановите свою эмоциональную устойчивость, тогда решить проблему будет гораздо легче и продуктивнее.