Вы и не подозревали, что пара бокалов пива по энергетической ценности сопоставима с полноценным ужином!
Если вы решили похудеть и считаете калории, то следует учитывать, что алкоголь достаточно калориен. Сытости от него не получишь, зачастую аппетит только разгорается! Ну как не похрустеть чипсами или орешками под пиво? Или не приготовить мясо/рыбу/сыр/фрукты к вину или шампанскому?
Давайте разберемся, сколько же скрытых калорий к нашему ужину незаметно добавляет алкоголь, и для наглядности сравним, какие блюда можно было бы съесть на такое же количество ккал.
Вино
В среднем одна порция красного или белого столового вина (возьмем 150 мл) равна 125 ккал. Ничего страшного, если вы ограничитесь этим количеством выпитого. Если поделите бутылочку пополам, то это уже минимум 290 ккал. На целую бутылку придется в среднем 625 ккал.
Половина бутылки столового вина по количеству килокалорий превосходит вкусный и полезный омлет с шампиньонами, помидорами и сыром.
Пиво
Все знают, что закуски к пиву (чипсы, орехи, сухарики со всевозможными вкусами, пицца и т.д.) весьма калорийны. Но и сам напиток далеко не диетический.
- В среднем одна банка (0,5 л.) светлого пива «весит» в районе 200-210 ккал.
- Банка нефильтрованного – 220-235 ккал.
- Банка темного – от 180 ккал до 285 ккал (в зависимости от марки)
- Безалкогольное пиво для сидящих на диете более безопасно: от 75 ккал до 175 ккал в банке 0,5 л.
Так, пара баночек пива может незаметно добавить к вашей суточной норме 400-500 ккал.
В 420 килокалорий, например, укладывается полноценный обед (или ужин) с куриной грудкой, гречкой и брокколи.
Шампанское
Высокий и тонкий бокал на длинной ножке, из которого большинство из нас пьет шампанское, имеет объем около 180 мл.
- Так, в одном бокале полусладкого шампанского в среднем от 153 ккал до 180 ккал.
- Бокал шампанского брют: от 126 ккал до 162 ккал.
- Бокал любимых многими девушками Asti Martini и Asti Mondoro потянет примерно на 140 ккал.
В бутылке шампанского примерно 4 порции напитка. Полбутылки игристого в итоге будут «весить» от 250 до 360 ккал в зависимости от марки.
На 342 ккал вы можете съесть пасту с форелью, йогуртом и зеленью.
Выпивайте умеренно и употребляйте вкусную и полезную пищу. А также помните: чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.
Подписывайтесь на наш канал! Впереди еще много интересного.