Подробно о привычках, которые улучшат вашу жизнь.
Проснуться однажды утром и начать здоровый образ жизни по щелчку никогда не получится. Рано или поздно станет тяжело, и вы забросите это дело, однако можно заиметь несколько простых привычек, которые помогут вам без приложения титанических усилий вершить свои грандиозные дела.
1.Водные процедуры
Утренние водные процедуры включают в себя не только принятие контрастного душа, но и выпивание стакана воды. Она должна быть теплой (комнатной температуры), желательно с лимоном, чтобы подать сигнал вашей пищеварительной системе о том, что скоро будет прием пищи. Только помните, что делать это стоит за 40 минут до еды.
2.Сон
Качество сна зависит не только от количества часов, которые вы провели в царстве Морфея, но и от того, как хорошо вы спали. Для того, чтобы ваш организм полноценно отдохнул, откажитесь от гаджетов, компьютеров и телевизоров, а также закройте плотно шторы. Эти действия помогут вам погрузиться в темноту и исключат раздражители, которые воздействуют на вашу нервную систему.
3.Планируйте
Как день начнешь, так его и проведешь. Для того, чтобы ничего не забыть и все успеть приучите себя составлять список дел, план, которому вы будете следовать и не тратить время с энергией впустую. Но не забудьте оставить пару окон на тот случай, если случится непредвиденная ситуация или захочется что-то резко поменять.
4.Физические нагрузки
Как бы вам не было лень, не пренебрегайте утренней зарядкой. Она может быть не продолжительной и занимать всего 10 минут, но поможет вам поддерживать тело в тонусе долгие годы.
5.Вода всему голова
Если вы почувствовали жажду или просто желание попить – выпейте воды. Бутылочка воды должна всегда находиться при вас, чтобы освежить организм и утолить жажду. И если после воды желание кофе, чая или сока не прошло, то можете пригубить вкусными напитками.
6.Увеличьте свою активность
Для того, чтобы держать свое тело в форме выходите на прогулку или пробежку. Это поспособствует не только поддержанию форм, но также поможет отвлечься и успокоиться. Любимая музыка и интересный маршрут дополнят день и гарантируют гармонию вашему организму.
Напоследок советуем вам также побольше читать, причем бумажные книги, а не записи в социальных сетях. Доказано, что чтение способствует снятию стресса и созданию хорошего настроения.
А у вас есть полезные привычки? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24