Я как барон Мюнгхаузен, вытянула себя за волосы из послеродовой депрессии ̶н̶о̶э̶т̶о̶н̶е̶т̶о̶ч̶н̶о̶ )
Или почему я НЕ плáчу белугой уже 2 недели, а радуюсь жизни и наслаждаюсь новыми возможностями, которые она открывает.
И я сейчас не о поддержке близких и мужа, вернее, не только о ней.⠀
Что мне помогает:
⠀⠀
Нормализация баланса микроэлементов в организме.
⠀
Необходимо раз и навсегда принять тот факт, что мы запрограммированы танцевать под вальс, тон которого задают наши гормоны!
И сколько бы ты ни читала мотивационной литературы, как быть счастливой, продуктивной и из делать исключительно, и не смотрела добрых комедий — если баланс «просядает», он будет тянуть за собой твоё настроение в бездонную яму. Вот такие мы обусловленные алгоритмами био-машины))
⠀
Поэтому, если ты чувствуешь постоянную усталость, опустошение и апатию — не всегда дело «в голове»!
Не поленись взять консультацию у эндокринолога, сдать анализы и в случае необходимости пропить курс назначенных микроэлементов и витаминов, скорректировать питание.
Я так и делаю, лучше стало буквально через 2 дня восполнения дефицитов.
⠀
Грамотный остеопат (не путать с костоправом!)
У хороших специалистов, контакты которых бережно передают «из рук в руки» только по дружбе, график обычно расписан на месяцы вперёд, поэтому рекомендую озаботиться поиском такого и записью ещё до родов, и пройти курс восстановления. Тело нуждается в этом.
⠀
Сон дольше 2 часов подряд. Делай, что хочешь — но обеспечь себе эту возможность! Наше тело и мозг восстанавливаются только в фазе глубокого медленного сна. Попроси маму/мужа отвлечь ребёнка, чтобы хотя бы несколько раз в неделю поспать по 3-4 часа подряд (это самое сложное в моём случае, но я работаю над этим)
⠀
«Мамино время» 2 часа хотя бы раз в неделю и 30 минут ежедневно, когда можно спокойно принять ванну, сходить на маникюр, на легкий шоппинг или просто почитать книжку в своё удовольствие, без нервного тика и постоянных метаний к ребёнку. Тут на помощь тоже приходят близкие.
⠀
Время с мужем, хотя бы раз в месяц выход в ресторан / кино / театр / романическую прогулку только вдвоём.
Найти дозволенную на ГВ вкусняшку, которая поднимет настроение! У меня это цикорий на кокосовом молоке.
Девочки, все это не прихоть, а необходимость для молодых мам. Иначе эмоциональное выгорание и физическое истощение неизбежны, проверено на личном опыте.
Делитесь и своими идеями, как пережить этот непростой, но счастливый период.