Человек, который часто испытывает различные негативные эмоции и при этом не хочет им поддаваться, невольно начинает искать пути их преодоления. При этом реально действенных методов работы с нежелательными чувствами совсем не много.
Можно бороться с эмоциями, которые уже вышли наружу, а можно убрать причины их появления. В последнем случае мешающие человеку состояния, просто не смогут проявиться. Данный способ является достаточно сложным, но он дает возможность добиться серьезных устойчивых результатов. Потраченное в этом направлении время поможет сделать жизнь более свободной и полноценной.
В книге "В поисках Чудесного" автором которой является философ Петр Успенский, говорится о том, что существует 4 причины негативных эмоций:
1. Оправдание
Вы самостоятельно создаете причину для своей злости и несчастья. И рассказываете всем, кто готов слушать о том, как плохо с вами обращаются или как плохо поступил другой человек по отношению к Вам. Прокручиваете в своей голове снова и снова эту ситуацию, вспоминаете все детали и от этого еще больше начинаете злиться. Проговаривая это все Вы только подогреваете свои негативные эмоции.
2. Идентификация - отождествление
Привязанность к человеку или к вещи. Вы наблюдаете не очень хороший исход события или обстоятельства, как личное оскорбление Вас или того, во что вы верите и дорожите им. Вы эмоционально вовлечены в эту ситуацию. И для того, чтобы избавиться от негативных эмоций необходимо практиковать отторжение от человека или сложившийся ситуации, которые заставляют Вас испытывать вас отрицательные эмоции. Как только Вы это сделаете, Вы станете свободны.
3. Внутреннее рассмотрение
Вас очень сильно беспокоит то, как обращаются с вами люди и что они о вас думают. Если Вы чувствуете, что люди не уважают вас, грубы или безразличны с вами, то их поведение Вы рассматриваете, как нападение на вашу личность, чувствуете себя оскорбленным, злым. Вы будете считать, что все слова и действия других людей направлены против вас.
4. Обвинение
Это основной источник различных отрицательных эмоций. К примеру, страх, ревность, зависть, разочарование и т.д. Постепенно у человека входит в привычку на каждую проблему реагировать гневом, разочарованием. И в конечном итоге они достигают того момента, когда злятся всегда и по любому поводу. И лучше всего побороть это в себе, это принять на себя ответственность. Как только вы это сделаете, то перекроете доступ таким негативным эмоциям, как злость и гнев.
Жизнь мимолетна и нет смысла тратить ее на привязанности и порождаемые ими негативные эмоции.