Думаете, что яичница на завтрак и картошка на обед сделает организм здоровым? Очень вряд ли! Все мы знаем, что молодость и красота не вечны, но мы можем максимально их продлить при помощи витаминов и микроэлементов из пищи.
Да, действительно, купить комплекс витаминов намного проще, но
- Витамины не заменяют еду и нельзя питаться только гречкой, запивая ее витаминами
- Не все составы проверены в лабораториях, проще говоря не факт, что в ваших витаминах они действительно есть
- В 50г брокколи может содержаться больше нужных веществ, чем в нескольких таблетках, т.к. мультивитамины рассчитаны на высокие продажи, благодаря красивым надписям о пользе
Любые фрукты и овощи, несомненно, полезны. Особенно в свежем виде или приготовленные на пару, но есть несколько выделяющихся, с которыми ничто не сравнится.
5. Тофу
Так же его называют соевый сыр или соевый творог, он содержит большое количество белка, для строительства мышц, а так же железо, кальций и может служить полной заменой классического молочного сыра, при этом не содержа холестерин (который содержится только в животных продуктах)
4. Бананы
Спортсмены их используют во время тренировок, приверженцы правильного питания делают с ними коктейли на завтрак, а это ведь не просто так! Они содержат много калия, что положительно влияет на сердце, достаточное количество правильных углеводов, обеспечивая нам заряд энергии, множество витаминов группы В для мышц и кожи, клетчатку для пищеварения и много другого.
3. Орехи
Практически любой орех - это кладезь витаминов. Не нужно с ними переусердствовать, ведь помимо витаминов, белков и веществ для мозга, кожи, мышц, там много жиров, но не нужно бояться, от таких жиров потолстеть нельзя, зато можно перекусить горстью орехов и остаться сытым до следующего приема пищи.
2. Фасоль
Сюда можно отнести все бобовые, но Нут пока что слишком экзотичен для Российских реалий, а Горох уже всем надоел. Фасоль в свою очередь содержит очень много белка, даже больше, чем в мясе. Железо, калий, цинк, витамины B, PP и огромное количество полезных веществ- все это есть в фасоли, она может составлять чуть ли не основу рациона для здорового человека!
1. Брокколи
Никто и не ожидал, что на первом месте будет хоть что-то другое, ведь брокколи это чуть ли не супер продукт для легких, кожи, пищеварения. Если мы вспомним что нам нужно для красоты и здоровья, обязательно найдем это в данной разновидности капусты. Не всем нравится ее вкус, но у меня есть секреты нескольких рецептов, о которых расскажу позже, чтобы она понравилась не только взрослым, но и детям!
Главное помнить, что ни один продукт не будет полезен, если питаться только им!
