Всего лишь одна тренировка в аэробном режиме может повысить пластичность в коре головного мозга человека. Непонятна лишь оптимальная интенсивность тренировки, ведущая к таким улучшениям.
Авторы статьи исследовали влияние интенсивности упражнений на синаптическую пластичность моторной коры головного мозга, используя транскраниальную магнитную стимуляцию у двадцати здоровых взрослых (35 ± 13 лет).
Измерения кортикомоторной возбудимости (CME) и торможения в головном мозге были получены до и после 20-минутной серии интервалов, непрерывной аэробной нагрузки средней интенсивности или отдыха.
Результаты показали, что высокоинтенсивные интервальные тренировки повышают пластичность мозга в большей степени, чем отдых, о чем свидетельствует увеличение возбудимости в коре головного мозга, а также снижение внутрикоркового торможения.
Для сравнения, эффект от тренировки средней интенсивности был промежуточным между высокоинтенсивными интервалами и отдыхом.
Эти результаты показывают, что высокоинтенсивный интервальный тренинг следует рассматривать не только при планировании тренировок, направленных на повышение нейропластичности мозга, но и на для получения максимального терапевтического потенциала неинвазивной стимуляции мозга.
Бегайте интервалы, товарищи, и ваш мозг будет пластичен и быстр!