Мы все знакомы с этим глупым образом человека, который прибегает к подсчету овец, когда они просто не могут заснуть. Но когда вы тот, кто ворочался всю ночь, бессонница-это не смешно.
Каждый четвертый взрослый человек страдает легкой бессонницей, показал недавний опрос в Гарварде. Эта неспособность заснуть и заснуть может быть вызвана краткосрочной проблемой или быть результатом жизни с плохими привычками сна. В любом случае, это не может быть исправлено с чем-то вроде снотворного.
Вот почему бессонница случается, почему вы не можете полагаться на рецептурные лекарства, чтобы решить эту проблему, и как развить здоровые привычки сна на всю жизнь качественного сна.
Почему Случается Бессонница
Бессонница может быть временной или длительной. Но независимо от того, как долго вы должны иметь дело с ним, это никогда не весело.
В тот или иной момент большинство из нас будет испытывать короткий, неприятный приступ бессонницы. Часто это результат стресса или изменения рутины (например, новый график работы или рождение ребенка), или лекарства, которые мешают спать, такие как антидепрессанты, лекарства от артериального давления, лекарства от аллергии и кортикостероиды.
Хорошая новость заключается в том, что обычно, как только вы найдете способ справиться с ситуацией, ваш сон вернется в норму.
Но в других случаях бессонница может стать долгосрочной вещью. Иногда, это может произойти в результате более серьезного заболевания, как депрессия, тревога, или апноэ сна. В других случаях бессонница может возникнуть из-за дрянных привычек сна, таких как употребление слишком большого количества тяжелых закусок перед сном, сон в неудобной обстановке или пребывание приклеенным к вашему смартфону или планшету всю ночь.
В любом случае, пропуск сна заставляет вас чувствовать себя ужасно.