Висцеральный жир - это глубокий жир, окружающий внутренние органы с целью защиты, амортизации и питания в экстренных случаях.
Но что, если этого жира становится слишком много?
Лишние отложения висцерального жира никак нельзя назвать полезными. Известно, что излишки висцерального жир связаны с различными болезными, включая диабет 2 типа, заболевания дыхания и даже рак.
Висцеральный жир опасен для сердца
Новое исследование, результаты которого опубликованы в Европейском журнале сердца («European Heart Journal»), выявило ещё одну опасность: излишки висцерального жира тесно связаны с заболеваниями сердца.
Избыток висцерального жира – это не просто лишний заполнитель, он биохимически опасен. Висцеральный жир может нарушить гормональный баланс и нанести серьёзный вред здоровью.
Висцеральный жир производит химические соединения, известные как цитокины, оказывающие негативный эффект на кровяное давление и свёртываемость крови.
Висцеральный жир также непосредственно связан с повышением уровня липопротеинов низкой плотности (плохого холестерина) и снижением уровня липопротеинов высокой плотности (хорошего холестерина).
Как бороться с висцеральным жиром
Физические упражнения
Как отмечают диетологи, для того, чтобы сбросить лишний вес, соблюдение диеты важнее, чем физические упражнения.
Однако с висцеральным жиром дело обстоит несколько иным образом. Для избавления от этого вида жира учёные из Гарвардского университета рекомендуют выполнять аэробные упражнения умеренной интенсивности на протяжении 30-60 минут в день.
Диета
Сбалансированное и умеренное питание также способствует избавлению от висцерального жира.
Как показывает практика, довести количество внутреннего жира до нормы помогает увеличение в рационе питания доли цельных растительных продуктов и ограничение потребления продуктов высокой степени переработки, сладких напитков и продуктов с большим количеством насыщенных жиров.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на нас и ставьте лайки.